跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步和久坐哪个更伤膝盖
匿名网友
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2020-08-24 17:23
1条回答
最佳答案
（共1个回答）不是说每天都走一万步就是健康的，这样其实更伤害我们的膝关节。正确的方式应该是每天走6000+左右的步数就可以了，不会伤害膝关节，也能更好地提升我们的免疫力，让身体维持一个健康的状态。每天行走一万步，那是非常不健康的养身之道，希望大家不要继续被这种不正确的信息给迷惑了。
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08-24 17:23
久坐比跑步还伤膝盖？！别再为懒找借口了
人体有一定的自我修复能力，轻微的疼痛和损伤，通过休息保养，自身会修复。不过，如果长期超负荷运动，膝关节的软骨来不及修复，日积月累就会积劳成疾，可能导致局灶性的软骨软化、破裂。软骨无法修复，就会引起关节退变，诱发膝关节炎。
没想到，久坐竟然比跑步更伤膝盖！ 骨科专家建议还是走路和游泳
第二，膝关节是一个悬挂关节，因股骨和胫骨之间没有骨性的连接，主要依赖于韧带和肌肉将它们连在一起。久坐会带来一个严重问题，及腿部肌肉处于相对松弛的状态，因而肌肉功能会退化。当肌肉出现退化，膝关节的稳定性能就会受到影响。膝关节失稳的同时，韧带也处在一个长期牵拉的状态，此状态下，韧带也会松弛。反过来，日益松弛的韧带也会让膝关节不稳进一步加重。坐着没事，但一站起身活动，问题就出来了，因为膝关节失稳，关节内部的软骨、半月板、韧带等组织都会因此受损。它的表现就是各种各样的走路不稳，甚至是跌倒，等等。
跑步和久坐到底哪个更伤关节？
有专家认为，那些一整天都需要坐着办公的人，即便每天抽出一点时间锻炼，也仍然面临健康风险。因为长期不动会使肌肉中的酶发生改变，并由此引起血糖升高等问题。这种影响几乎是立刻发生的，所以等到一天结束后再做一次锻炼，并不能起到万全的保护作用。防久坐伤害，最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是去接杯水都可以，或者站起来打电话、跟着耳机音乐活动肢体、午餐后散步等。如果工作性质需要整天都坐在电脑前，可以设定闹钟提醒自己，该站起来走一走了。
跑步和久坐，哪个更伤膝关节？真相太出乎意料了
90%的工作时间都“弓坐”在办公室里。石志才强调，久坐最伤腰。坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍，如坐姿不正确（例如前倾姿势），会加重腰椎的压力，承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，从而压迫腰椎神经，引起各种不适。