用跑步机之前热身
匿名网友
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2020-08-24 17:27
1条回答
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(共1个回答)和室外跑步一样,进行跑步机跑步时也必须进行热身。步走或者慢跑5分钟之后再提升跑速或者增加台面的倾斜度。跑步结束之后如果直接从跑步机上下来,可能会出现头疼、头晕的症状。这是因为跑步导致心率和血压都比较高,突然停止跑步,心率和血压会快速下降。应该进行5-10分钟的慢跑之后再从跑步机上下来。
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08-24 17:27
教大家安全使用跑步机的方法
很多人在家里面都是有跑步机,很多时候都是会光脚跑步,这种方法是会对我们的腿部关节造成不必要的伤害,如果是脚底出汗的话,还是会容易滑倒,穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。所以,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。如果没有,普通的运动鞋也可以,但是要选择较轻的,底子不要太厚。
用跑步机跑步以前,必须做热身运动吗?
尤其跑步,如果没有在跑之前活动开筋骨韧带,很容易受伤
跑步前的热身动作有什么(图文)
跑步前的热身动作,一般通常包括弓步伸展、马步蹲、高抬腿、前伸踢腿、活动臂膀、交叉跳、交叉腹背运动等等都是可以作为热身动作的。