跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后膝关节和踝关节痛
匿名网友
|
2020-08-24 17:44
1条回答
最佳答案
（共1个回答）汗…和我一样…没事，这只是太久没运动了，一下子运动过度造成的…好好修养半个月就行…不要经常用药物擦拭…这样会更严重的…偶尔擦拭下还是行的
|
08-24 17:44
刚刚跑步第一周膝盖和脚踝就出现疼痛了。
先休息好啦！等不疼啦，再重新跑，不过量不要加得太多，好有就是要跑休结合！
每次一跑步脚踝和膝盖痛是怎么回事
您好。根据您的有关描有可您的身体状况局部肌肉或组织损伤后没有完全恢复导肌肉紧张引起的症状，建议您最好可以局部热敷或者按摩治疗，同时需要注意休息，同时减少运动量。可能是关节局部韧带或者关节囊有损伤引起，等伤害了再可以进行跑步运动。必要时，请去当地专业正规有一定医疗资质医院外科，骨科门诊咨询与检查。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
跑步后膝盖和脚踝持续疼，怎么办？
ask_e9TgoE
长跑怎么保护膝盖和脚踝
运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。几种手法结合可起到良好的放松效果,且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。