跑步机品牌推荐-跑步机家用评测早晚一小时跑步减肥瘦身
匿名网友
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2020-08-24 18:02
1条回答
最佳答案
（共1个回答）空腹晨跑的重点在于：运动强度要够低，并且持续2，30分钟左右就可以结束，再继续下去消耗掉的可能是你的肌肉（蛋白质）。因为在运动过程中，如果身体因为缺乏营养补给而处在低能量的状态，可能会分解蛋白质，提高肝和肾的负担，这便与健康的概念背道而驰。而且不建议在空腹的情况下跑超长距离，3、5公里以内空腹问题不大，超过10公里跑前最好吃一点东西。如果空腹跑步时出现眼冒金星等低血糖症状，就要马上停下来休息，吃块糖块、巧克力，一般休息10分钟左右低血糖症状即可缓解。
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08-24 18:02
每天坚持跑步1小时 男“跑霸”瘦身50斤(图)
该校规定，从本学期起，选修体育课的所有本科生须参加环湖长跑锻炼，每学期男生跑12圈即为及格，30圈满分；女生跑10圈及格，24圈满分。据悉，该校大二学生陈超以358圈，一圈1500米，总共跑了近540公里的里程荣登男生榜首。他从今年1月起一直坚持每天进行环湖长跑，曾经190斤的“小胖”现在已经减至140来斤，人变得阳光帅气。
每天坚持跑步1小时，能减肥吗？
关键在于坚同时这一个小该是连续的，建议可以四十分钟跑配合二十分钟的冲果会更好，可以先进行百米冲刺，二百米冲刺，或者变速跑，这些无氧的奔跑，可以迅速的消耗机体的糖原，以后在进行长时间的有氧运动，可以更好的消耗机体的脂肪等能源物质，达到减肥的效果，同时运动中要注意呼吸，这是消耗脂肪最有效的途径，也要注意运动后的拉伸与放松，避免乳酸堆积，影响训练。
每天早晚跑步能减肥吗
据实践表明，每天早晚跑步是可以减肥的，通常来说，只要每天坚持跑步30分钟以上就可以达到减肥的目的。但不管是选择在早上还是晚上跑步减肥，首先在跑步前要进行拉伸运动，而且要非常放松地跑5分钟，这可以作为热身准备活动。等身体适应之后再加速跑30秒，接着再让自己的身体放松30秒，在此时要把速度放慢，最后再快跑60秒。需要提醒大家的是，最后跑的这60秒的速度一定要比30秒加速跑的速度要快些，但是也要注意控制好速度，应该是逐渐加速，不可以冲刺快走。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。
每天跑步一小时能减肥吗
慢跑无论何时开始，都有效果，运动强度应该循序渐进。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，每星期增量为上周跑量的5%~10%。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60=120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。