跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步十公里会影响身体吗
匿名网友
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2020-08-24 18:30
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步最明显的内在改变就是提高我们的免疫力，因为跑步可以促进我们的血液循环，使身体中的大量养分流向细胞，可以为细胞大量分裂提供足够的营养，这样就可以提高我们的免疫力了。而且，由于跑步需要消耗大量的脂肪，可以让我们远离高血压，高血糖和高血脂。这对我们的健康具有很大的益处，同时，由于跑步会使身体疲劳，所以我们能进入深度睡眠，保持良好的睡眠状态。
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08-24 18:30
有没有每天跑10公里，注意是每天，对身体有伤害吗？
我就每天跑10公里，星期天跑5公里当做休息，跑完记得拉升10分钟以上，跑完拉升比休息更重要，还有跑步姿势比跑鞋重要，前几年跑的时候没注意拉升和跑步姿势，膝盖疼了一个多月，从去年春天开始我就一直练习跑步姿势，现在每天跑10公里，偶尔跑个半马玩玩，跑完拉升20分钟，半小时膝盖就恢复如初
每天慢跑10公里对身体有伤害吗？
必须承认，每天慢跑里，对心肺功能、减少脂肪等，有一定的益处。但是同样不能忽视，这样的跑法，长期下去，对关节的伤害很大（尤其是膝关节和踝关节的软骨），关节磨损会比正常情况加快好几倍，退行性关节炎早期症状不久就会出现。另外，每天跑，不休息的话，肌肉和骨骼极易过度疲劳而导致无力，进而发生拉伤、扭伤等伤害。就算是专业运动员也不会每天都十公里的练。
每天跑十公里对身体有伤害吗
在跑步的过程中，人体的肌肉和关节，需要承受大于平时走路的力量，对于经常运动的人来说，身体的肌肉和关节完全能适应这个运动强度，跑十公里不算是一个很剧烈的运动。
隔天慢跑10公里对身体有害吗？如何远离跑步伤害？
所以现在很多人选择隔天跑十公里，这样的人不在少数！我就认识一个50多岁的人，他每隔一天都跑十公里，这个习惯已经保持了20多年了，到现在身体依然很健康，依然没有放弃跑步！