跑步机品牌推荐-跑步机家用评测户外跑步减肥慢跑8公里
匿名网友
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2020-08-24 18:36
1条回答
最佳答案
（共1个回答）你的跑步时间越长，则消耗的热量越多。如果你的跑步时间不能坚持较久的话，不妨每隔一周逐步增加跑步时间。“在最开始，一个推荐的方式就是制定一个每次添加五分钟的增量计划，”国际运动教练巴德科茨介绍说。那些成功减肥的女士通常可以坚持长达一个小时的有效运动时间，较平日标准运动时间多出了近 50-100%。但是这是一个缓慢的过程，所以在一个星期中你的总里程数增量不要超过10%。
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08-24 18:36
慢跑8公里和快走10公里，哪个更减肥？
两个都差不多，只要运动时间够了，再加上你的毅力，肯定能成功的。
每天慢跑8公里以及一些有氧运动，一个月可以减肥多少斤？
每天都做跑步本训练，当然是好的，有助于减肥，但是凡事都要量力而行，不可操之过急。
每天慢跑8公里可以减肥吗
八公路程大概需要跑80分钟左右，是可以起到燃烧的作用，是可以起到一点减肥作用但效果不会特别明显，建议把8公里的路程缩短为6公里，运动时间大概在1小时，然后增加20分钟左右的力量训练，这样效果会提升很多。而且可以提高基础代谢率，形成易瘦体质。锻炼是一方面，饮食是更重要的一个方面，减少脂肪摄入，多吃蔬菜水果。坚持才能看到更完美的自己，加油！
跑步减肥会使腿变粗？（8公里每时的速度慢跑）
肌肉增长的一个因素是肌肉到大刺激后，超量恢过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.而跑步只是承载我们的自重向前作功，根本谈不上是大重量刺激。大多数人觉得跑步上气不接下气的，非常困难，不是因为腿本身累，而是自己的心肺功能跟不上。