跑步机品牌推荐-跑步机家用评测练跑步一个月重了10斤
匿名网友
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2020-08-24 18:39
1条回答
最佳答案
（共1个回答）每天慢跑1000米(如果可以你可以自行在加上去)，必须一口气跑完怎样才有效果。每天要坚持下去，差不多一个礼拜就会有效果。至于瘦下去的程度每个人不一样，饮食方面不要控制照平常一样，不然身体会受不了，这样得不偿失。
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08-24 18:39
一直跑步，一个月下来重了10斤，为什么？
注意减少主食，只吃五六成饱。早上一个鸡蛋一碗稀粥，中午一小碗饭一碟蔬菜，晚上一个水果。不吃肉，两天一杯牛奶。不吃零食。
每天慢跑十公里, 一个月后减重几斤？ 如何让体重下降的更快？
其实通过跑步减肥，这种做法真的是非常的值得鼓励和提倡，现在有不少人通过各式各样的减肥方法减肥不仅没有瘦下来，甚至有的人都把自己的肠胃，身体都搞坏了，这真是得不偿失！
用跑步机，如何才能一个月减10斤？这几点一定要记牢
不管是怎样的跑步方式都是需要与自身的具体情况相结合的，只有符合自身的情况来跑步才能达到理想的效果，正确的跑步才可以达到减肥的效果，但是正确的跑步是需要从全方面进行的，对于设定的速度一定不可以太快，使用跑步机必须要对于自己的运动极限有所了解，如果体力方面跟不上的话，设定的速度过于快时就容易摔倒，并且运动量也是要适宜的，在跑步机跑步的时间与强度都是需要根据目的而设定的，如果是想达到减肥的效果，时间不宜过长也不宜过短，四十分钟的时间为好，不然容易使体力透支。另外还要注意收腹挺胸以及腰背部的肌肉收紧，跑步是使全身都会参与到其中的，如果含胸弓背或一直扶着把手的话，是不会达到运动效果的，并且还会引起不良反应。
跑步一个月能减10斤吗
不管是怎样的跑步方式都是需要与自身的具体情况相结合的，只有符合自身的情况来跑步才能达到理想的效果，正确的跑步才可以达到减肥的效果，但是正确的跑步是需要从全方面进行的，对于设定的速度一定不可以太快，使用跑步机必须要对于自己的运动极限有所了解，如果体力方面跟不上的话，设定的速度过于快时就容易摔倒，并且运动量也是要适宜的，在跑步机跑步的时间与强度都是需要根据目的而设定的，如果是想达到减肥的效果，时间不宜过长也不宜过短，四十分钟的时间为好，不然容易使体力透支。另外还要注意收腹挺胸以及腰背部的肌肉收紧，跑步是使全身都会参与到其中的，如果含胸弓背或一直扶着把手的话，是不会达到运动效果的，并且还会引起不良反应。