跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一小时10000步跑步
匿名网友
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2020-08-24 18:57
1条回答
最佳答案
（共1个回答）之后我们自己搭脉看个人心率，心率越慢说明体能越好。35 岁以下男子正常在 105 次 / 分之内，女子是 110 次 / 分之内，35-55 岁男子心率正常是在 110 次之内，女子是 115 次之内，超过 55 岁的男子是 115 次之内，女子则是 120 次之内。
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08-24 18:57
一万步相当于多少公里
科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。
每天跑步10000步健康吗
[2]RETTNER R, MARCH 7 S W |, ET 2014 02:53pm. The Truth About 《10,000 Steps》 a Day[EB/OL]. Live Science, [2019-08-01]. https://www.livescience.com/43956-walking-10000-steps-healthy.html.
白天久坐10小时：每天10000+步也没用
如果你是个平均每周跑3-4次4-6英里（约6.44-9.66km）外加做几天高强度交叉训练，且有一份让你到处走动的工作。那么，你的日平均步数往往就要超过10000步。所以，反而应当适当休息，让身体恢复。
答跑者问：每天必须跑10000步吗？
但是，如果你是个高里程跑者，却从事一项整天或大部分时间是坐着的工作，那你很可能能达到每天10000步的目标——但不是以最佳方式。你可能需要走更多步数来抵消你久坐工作生活的风险（如不平衡的姿势，由于肌肉/关节不平衡所引起的损伤，高血压和心脏病等）。据安比-伯富特称，“德州大学西南医学中心研究小组发现，坐着的单位时间与你从相同跑步量中受益的8%相抵。换言之，如果你早上跑1小时，然后白天坐10小时，那你早锻炼的健康受益中会失去约80%。”