跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步俯卧撑健身方案
匿名网友
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2020-08-24 19:02
1条回答
最佳答案
（共1个回答）按照《Runner’s World》资深专栏作家乔丹·史密斯的说法，俯卧撑可增强核心稳定性，增强胸部、肱三头肌和肩膀的力量，并通过肩关节改善活动能力，“通过建立强壮的上半身和稳定的核心，训练者将能够更高效地进行奔跑，并成为更全面的跑者。”
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08-24 19:02
坚持一项运动，选择跑步还是俯卧撑？我选择跑步
相对于长跑，俯卧撑更倾向于发展胸肌力量和肱三头肌的力量，对心肺耐力的增长并不明显，在生活中可以表现出来的也不是很多，因为俯卧撑虽然可以增大肌肉力量，但是仅仅是增大少数几块肉的力量，对整体没太大作用，而且力量增长幅度也不是很大。
每天跑步30分钟，每天做100个俯卧撑，两者身体素质差距有多大？
这两者不管选择哪一个，只要做了都会对生活发生改变，身体素质都会有所提升，那么运动的入门其实并不难，跑步和俯卧撑都是不错的选择，主要看你想要发展哪方面的能力，或者说有哪些方面是不足的，比如以强化心肺为目的，则应该选择跑步更好，而锻炼手臂和胸大肌的话选俯卧撑就没错。
男人健身别光想着跑步，多做俯卧撑才能让你更年轻强壮！
2、俯卧撑对于核心肌群的要求也很高，特别是腰腹。这部分肌群弱的人，要做俯卧撑时，常会出现塌腰的情况。而俯卧撑训练有助于训练出结实有力的腰腹。对于男性来说，这不仅有利于身形的塑造，对于提高夫妻生活的质量也是不言而喻的。
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