跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步一个星期能瘦十斤吗
匿名网友
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2020-08-24 19:32
1条回答
最佳答案
（共1个回答）你好。建议你分多次多组的做。结束后仰卧起坐30个 俯卧撑30个。（建议手上握片杠铃片，重量自己看）运动要持之以恒。要坚持。慢慢就会出效果。需要减肥的人，在跑步机上快走比跑步效果好。快走是有氧运动，先在跑步机上用较慢的速度匀速进行，调到自己可以承受的速度走上30分钟以上，记住一定要达到30分钟。因为匀速行走一定要达到30分以上才能达到燃烧脂肪的作用。而且30分钟走下来，呼吸很正常，出大量的汗，同时觉得神清气爽。每天都锻炼比较好，让脂肪持续消耗，肌肉恢复期短。为防止小腿变粗，每次走完之后蹲下，全脚掌着地(注意如果脚跟翘起会令小腿变粗)，稍微颠几下，然后站起来轻敲让腿部放松。
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08-24 19:32
每天跑步一小时一个月能瘦几斤
如果每天跑一小时是用的快跑，消耗的多是糖原，对于燃脂效果不会很好，但是是以慢跑形式进行的话，慢跑属于有氧运动，能消耗脂肪，起到燃脂减肥的效果。比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，一般人的最大心率为220-年龄。然后，适合跑步的心率则为最大心率的百分之六十到七十。
每天跑步多久能减肥 每天跑步一小时瘦10斤是真的吗？
首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。
跑步多久能瘦10斤
若饮食已经调理好，那么单纯就跑步方面也是有相关要求，比如每天跑步的时长是多少，不能跑太短也不能跑太长，太短达不到燃烧脂肪效果，太久又容易给身体千万伤害，建议大家每天跑步时间控制在40-60分钟左右，一定不要低于30分钟，最长不能高过60分钟，由此可见，每天跑步时间控制在40分钟以上，那么每周至少要安排5-6次跑步运动。随着个人运动强度增加，还要增加其它运动项目，最好把有氧运动和无氧运动相结合，增强身体肌肉锻炼，对塑身身材更有益。
跑步的好处，一星期减肥10斤暴瘦法这样跑步才能瘦
跑步之前一定要注意，一定要有一个准备的过程，去做好热身，这样才可以避免肌肉拉伤，尤其是对于腿部的拉伸，只有充分的去拉伸，这样才可以让小腿去投入到战斗状态，并且也不会出现不适感。