跑步机品牌推荐-跑步机家用评测第一天跑步多长时间为宜
匿名网友
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2020-08-24 19:41
1条回答
最佳答案
（共1个回答）对于不同的人来说，跑步的时候选择的强度和时间也是不一样的，如果你是从来没有跑过步的话，建议是第一天跑个五分钟，之后第二天再跑个五分钟，然后到第三天再加大为十分钟，然后再慢慢往上叠加，这样让你的身体慢慢适应下来。
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08-24 19:41
刚开始跑步，多少为好
在这里给点小建议，刚开始的时候可以给自己定一个比较简单的目标，可以限定时间或者限定距离。比如第一天就跑20分钟，然后记录一下跑动距离，然后按照这个强度坚持半个月左右，然后再提高速度让自己20分钟内能跑到2100米，以此类推不断提高速度。当然这只是我举得例子，你可以根据自己实际情况也设定目标，有目标并且能够完成才能让你有不断前行的动力。
每天跑步多长时间合适
如果是半年以上的跑者，目前最紧要的目标就是通过跑步来减重，一周跑三次，每次能跑三十到四十分钟以上，慢跑，这个是最为合适的。因为前三十分钟的都是在消耗糖类，后来才是在消耗脂肪，当然这个数据是建立在心跳每分钟一百下以上。每周少跑几天，一周七天的可以跑四到五天，休息两到三天，中间可以穿插一些训练。
每次跑步多长时间合适
而对于已经有非常好跑步经验的人来说，只要时间允许可以每天都进行跑步，为了达到更好的减肥健身效果，最好的状态是坚持三十分钟或以上，因为在前三十分钟是在消耗糖分，之后才开始消耗脂肪，因此建议每次跑步要坚持半个小时到一个小时左右，这样是比较合适的时间。跑步的目标是健身减肥，只要每天坚持，相信会有期待的效果。
跑步时间多长合适呢 这个点跑步等于慢性自杀
以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。