跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步半小时与健身哪个累
匿名网友
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2020-08-24 20:00
1条回答
最佳答案
（共1个回答）1次训练2小时，对于新人而言属于超负荷训练，即便是老手，也无法保证每天都是最好的状态。如果力量训练动作过多，重量也比较大，再加上慢跑训练，根本就无法适应。每周7次训练，对于普通训练者而言，等于没有肌肉的恢复时间，会给自己增添训练压力，很难及时调整到最佳训练状态。
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08-24 20:00
每天坚持健身1小时再跑步30分钟，肌肉和身体会变成什么样？
每天健身1小时，持续下去，足可以练出围度几近夸张的肌肉，若是在1个小时力量训练过后再进行30分钟的跑步，那么增肌的效果就会大打折扣，长期这样练下去则很难练出围度很大的肌肉身材。因为30分钟的有氧训练所消耗的是身体能量，跑步的过程中达到最大心率达到的75%，身体所消耗的能量并不是脂肪，而是直接消耗肌糖原与蛋白质，而这些恰恰是保证肌肉的主力军。说白了就是健身之后的跑步运动不但有碍于增肌，甚至还会消耗一部分肌肉，这就相当于这边的增肌程序还没完成，另一边已经开始消耗，这样练下去，肌肉只能练得中规中矩。
每天跑步一小时和每天跳绳一个小时哪个健身效果好？
但是从实际情况上来看，跳绳固然比跑步在同等的时间内有效果。但是跳绳消耗的体力要大一些，而且跳绳要是只跳十几分钟实际上消耗的是糖类，所以必须运动半个小时才能减去脂肪，但是一般人跳绳如果连续跳十分钟心脏会受不了。而且跳绳的强度也需要控制好，所以相对于跑步来说跳绳，运动相同的时间，运动强度太大，不太容易坚持下去。
请问20分钟跑步 和 1个小时快走 哪个更有效？？
减个肥有那么麻烦吗？我告诉你我减肥的办法。 早餐吃白粥加鸡蛋（最多2个不饱可以吃白粥） 中午算好可以吃菜吃肉（不能吃多一点就行多少看你毅力吧） 晚饭只能吃素不能吃肉不能吃才饱刚才好就行。（减肥期间除了三餐其他时间建议别吃东西） 减肥时间管住嘴 迈开腿。 早上或者晚上随便先个时间跑步最少30分钟不能停 日后跑久了可以尽力而为。 你是男的可以跑步之前练下腹肌撕裂者（刚开始不必认真因为好痛日后好了尽力而为）
跑步5公里和健身2小时 两者体质上有什么区别？
对于跑步的人来说，可能在自己的饮食和生活习惯上不是需要特别的严格遵守，只需要长期的坚持跑下来就可以了，每天跑就算没达到5公里，只有3公里，也是可以增强体质的；但对健身的人来说，就是需要遵守一些基本的锻炼守则的，健身需要特定的训练和严格的饮食，是需要保持良好的饮食等习惯的，才能有优秀的身体素质。相比较来说，可能每天跑步和每天健身，就是前者更加容易一些了。