跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步三公里消耗多少千卡
匿名网友
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2020-08-24 21:00
1条回答
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（共1个回答）病情分析：消耗7700大卡能减一公斤脂肪，跑一公里差不多消耗80大卡，你每天跑3公里，就是240大卡，一个月，差不多能减一公斤脂肪，就是两斤，如果基数大，还注意饮食，一个月能减2-5斤。跑步后的两个小时内最好不要吃东西，尤其不要吃高热量的食物，感到很渴的话不要喝清水或茶水，最好喝一点运动饮料或淡盐水，因为运动过后出汗多，身体内的盐分被蒸发掉了，喝一点淡盐水有利于补充能量。
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08-24 21:00
每天跑步三公里每天坚持跑步能减肥吗
当然，跑步最大的好处，对于肥胖人士来说就是减肥。我曾经也是一个比较胖的人。因为不满意自己的身材，在大学就立志和同学每天跑步三公里。刚开始跑的时候会觉得腰酸背疼，很受累，但是跑习惯了之后，就开始享受跑步带给我们的感觉。我享受在跑步中的惬意和自由，当然我也想瘦，在跑步的过程中，我一想到跑步的时候肌肉在燃烧，我就会觉得很开心。
每晚跑步3公里，晚餐不吃，30天能瘦多少？这样减肥好不好？
跑步的减肥效果是很好的，但是问题就出在你不吃晚饭上！人体有保护机制，如果你长时间不吃晚餐，你身体会以为饥荒时代来临，会最大限度的降低你的基础代谢，拼命的储存能量！
跑三公里消耗多少卡路里
打个比方，假如你的休重是60kg，你以10千米/钟头的速率慢跑1钟头，也即600慢跑速度慢跑1钟头，总发热量耗费相当于60牙周（10＋0.5）＝630卡路里；假如你以5千米/钟头的速率行走1钟头，总发热量耗费相当于60牙周（5＋0.5）＝330卡路里。
跑步消耗的热量到底怎么算的，跑3公里能消耗多少热量？
跑步60分钟会消耗352卡路里。一碗205克的白米饭有225卡路里。一碗100克的面线有330卡路里。短时间跑步是进行的无氧呼吸，产生乳酸，是血糖的不完全分解。当血糖耗掉之后才会分解脂肪。强度的体育锻炼后，若不坚持下去会反弹，可能体重还会增加。体育锻炼的最佳原则是60分钟左右，下一次锻炼是在身体不在酸痛时。普通的锻炼不提倡强度，过分的去追求强度会得不偿失！becareful!