跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机速度耐力跑
匿名网友
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2020-08-24 23:40
1条回答
最佳答案
（共1个回答）今天带来的训练课程有三个。在开始正式训练之前，务必轻松跑 800 米来热身，然后做一些动态拉伸动作。每个训练结束后再来一个 800 米轻松跑来冷却身体，伴随着静态拉伸来彻底赶走那可恶的乳酸。这才是完整的机跑训练课程哦。
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08-24 23:40
练习长跑“慢”字当头 8个技巧增强耐力少受伤
当跑步时间超过1小时，跑者应该随身携带富含碳水化合物和电解质的饮料。为了保证能量的持续供给，跑者在跑步前30分钟开始摄入能量，此后每隔15-20分钟就补充一次。跑者应该尝试多种饮料和食物，训练自己的胃，找到让自己感觉最舒服的食物和饮料，比赛时就能发挥作用。
耐力训练借助跑步机的4大好处：实时模拟助微调
虽然在跑步机上跑步和在路面上跑步不完全一样，但是有研究表明，跑步机可以非常有效的帮助备战比赛，调整状态。现在的科技十分发达，跑者在跑步机上甚至都可以体验到风的阻力，也可以知道自己到底需要改变些什么。比如你的配速是每英里7分30秒，你就知道自己该提速了。当户外条件不是很好的时候，在室内模拟比赛条件，是最明智的选择。你可以在这个休息期里，最好的了解自己的状态、技术和装备中存在的任何细小问题，从而以完美的状态和准备来迎接新的赛季。
跑步机练耐力要多长时间？
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跑步机跑步感觉更累 路跑有助于增强耐力
跑步机上跑步时，受风的影响几乎没有，速度和倾斜角度又都能控制，按道理跑者的成绩应该更好。然而，在同样的模拟条件下，跑者们路跑的成绩往往更好一些。这是为什么呢？研究人员解释说，因为跑者在跑步机上感受到的难度更高，所以他们选择了比自己能力略低的速度来跑步。