女性跑步机的图片

女生想通过跑步机锻炼减肥的话，不需要很快的进入高强度的训练，跑步本来就是有氧运动，要有方法的循序渐进，这样给身体一个适应期，也不容易反弹。第一天：小运动量低强度把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。第二天：变速练习把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。第三天：休息或放松练习你可以完全休息或练习第一天的内容。第四天：“乳酸耐受界”练习把跑步机坡度上升到1%，热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练习，随着体能增强，你会完成2次甚至3次20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。第五天：休息或放松练习(同第一天)把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。第六天：坡度练习把跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高。需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的线条。第七天：休息无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助。合理利用这种绝妙的健身工具，你一定能够达到自己的目的。

把跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高。需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的线条。

把跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高。需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的线条。

这些天，为自己的宠物买健身器材成为一件流行的事。而如果有一个宠物跑步机，那么它肯定会成为宠物主人关注的焦点。慢跑狗，动物跑步机，Pawwws宠物跑步机等就是很好的例子。现在，这份名单里又增添了一个，这一款宠物跑步机承诺可以让狗保持一定的运动水平，它为宠物狗提供了一个在室内运动的氛围。不仅如此，宠物跑步机还可以解决诸如空气污染，和缺乏空间的问题。它包括一个坚固的滚动橡胶带，每天 45分钟，让你的狗不会体力下降。您可以调整速度，距离，按照你的宠物的能力设置的倾斜角度。宠物跑步机有三种不同尺寸——小型，中型和大型， 售价分别是550美元，700美元和900美元。

跑步机上运动的卡通插画女孩 简笔画运动器材是由入驻设计师 小盆友ˉ不要怕,我不是怪蜀黍！ 于 2011-09-05上传,