跑步机品牌推荐-跑步机家用评测膝外翻跑步锻炼伤膝盖吗
匿名网友
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2020-08-25 09:05
1条回答
最佳答案
（共1个回答）否则由于髋、膝、踝，三点不在一条直线上时膝盖没有沿着脚趾的方向，会使关节产生扭曲和转向，从而导致不必要的扭力和侧向的压力，这对膝关节以及韧带是十分危险的！
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08-25 09:05
什么是膝盖内扣？简单地说就是X型腿；或是膝盖外翻
臀部/髋关节肌力的不足(臀小肌、臀中肌、臀大肌、髋外旋肌)，与过度活跃的髋内收肌群结合，阻止股骨有足够的稳定度。进而髋关节处在内收及内旋的情况。当髋内收肌群比起臀肌/髋关节还要过度活跃时，膝盖就会被往内侧拉去。
爬山爬出来的疾病,赵之心讲X型腿,O型腿,锻炼膝关节的方法
有些年轻瘦弱的女性，膝关节容易冰凉，这属于正常现象，赵之心老师建议，可以将双手扣在膝关节上，手心热度可缓解膝关节冰凉，也可以将双手水平伸直，自然下落拍击膝关节。
跑步膝盖伤病恢复全攻略！（完整版）
一般的定义是大腿外侧的一条韧带，它从骨盆外侧向下延伸，从臀部一直到膝盖，最后插入膝盖下方。这条韧带是固定膝盖的重要韧带之一，当膝盖持续弯曲和伸直时，该韧带和股骨之间的持续摩擦会导致韧带发炎，肿胀和疼痛，甚至结缔化。一般把这种类型的运动伤害统称为髂胫束摩擦综合症。
跑步，到底伤不伤膝盖？终于有定论了
再拿广为流传的“跑步膝”来举例。这个名词在跑圈内知晓度颇高，但最近也有很多文章站出来辟谣，澄清根本没有“跑步膝”，意在强调膝盖伤痛不是跑出来的。那么，跑步膝到底是什么？在网络上，大部分文章把“跑步膝”解释为髌股疼痛综合征，主要表现为膝关节前部疼痛，这也是许多跑者会遇到的。但在《运动损伤临床指南》一书中，作者将髂胫束综合征称为“跑步者膝”（runner’s knee）[4]，因为许多长跑运动员都有这个问题，主要表现为活动时外侧股骨髁隆起处疼痛。其实“跑步膝”只是一个俗语，无论是髌股疼痛综合征，还是髂胫束综合征，通常都是因为过度使用，大多数患者经过治疗，改变活动方式后，都可以恢复[5]。