跑步机品牌推荐-跑步机家用评测锻炼快跑步好还是慢跑好
匿名网友
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2020-08-25 09:40
1条回答
最佳答案
（共1个回答）很多人认为靠剧烈运动可以减肥，其实这不太科学。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低。减肥应该采取有氧运动，如慢跑、走路、游泳等，并且一定要坚持，有助于燃烧脂肪。而走路恰恰是有氧运动。每天走一万步左右可以达到燃烧脂肪的量，但是需要注意的是，走路速度要稍微快一点，如果是慢慢地散步，只起到养生和保健的作用，对减肥作用不大。至于慢跑，它也是有氧运动，可以达到减肥效果。
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08-25 09:40
老人锻炼身体跑步好还是走步好
某杂志上刊登着一项研究成果，据其介绍适度的步行和激烈的跑步消耗的能量是相当的，在降低高血压和胆固醇、预防糖尿病和冠心病方面的作用不相上下，而且跑步在很多方面会给身体带来一些损伤，所以散步更值得作为我们锻炼身体的首选。
跑步.跑得快.好，还是跑得慢好。
但是根据一篇美国的论文，肌纤维分为三种，快纤维，中纤维，慢纤维。快纤维收缩快运动时耗氧少疲劳快，慢纤维收缩慢，运动时耗氧多疲劳慢。中纤维介于两者之间。三种纤维会因你的运动转化，快跑，快纤维会缓慢增加，慢纤维缓慢减少，反之依然。
跑步是慢跑好还是快跑好？
快跑，比100米、200米之类的，考验的是爆发力，属于运动，慢跑属于有氧运动，没有说哪个好那个不好，都是需要做的。无氧运动一般是为了增肌，可以在去健身前快跑几分钟作为热身运动，慢跑有氧是能减脂的，但是一般需要半个小时以上才有效果。
锻炼身体是跑步好还是走路好
1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量。