跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步消耗的是糖还是脂肪
匿名网友
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2020-08-25 10:01
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果没吃会以消耗脂肪为主，不过容易低血糖头晕，我没吃晨跑就头晕，一般跑前吃一块巧克力心理安慰一下
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08-25 10:01
肚子饿跑步时消耗脂肪吗？还是消耗糖？
肚子饿的时候运动是先消耗糖，然后消耗蛋白最后才消耗脂肪，所以运动后时补充蛋白质。如果饿肚子进行有氧运动，是能有效的消耗脂肪，但最好不要降低运动时间，你运动的前二十分钟是在热身，后面的时间才真正是消耗脂肪，所以加油吧~~
跑步40分钟以后才开始消耗脂肪吗？
其次，著名运动生理学研究先驱Edward L.FOX 在《运动生理学》一书中提出，在运动开始半小时以后，的确会有脂肪供能比例增加，糖供能比例下降的现象，但脂肪供能的增加其实是有限，强度才是决定糖和脂肪供能比例的制约因素。大概FOX的观点被错误演绎，从“运动开始半小时脂肪供能比例增加”变成“运动开始半小时脂肪才开始供能”。
跑步半小时消耗多少脂肪 减肥如何有成效？
吃饭时只吃六七分饱，研究显示进食与饱腹感之间存在时间差，也就是说，当你感觉到饱时，其实你已经吃过了，而六七分饱的感觉其实就基本代表食物摄入充足了。另外，表在吃辣么快！进食速度太快，更加弱化饱腹感的产生，让你容易吃得太多，妈妈常常叫你别狼吞虎咽其实是有道理的。进食应该从细嚼慢咽开始，让身体有足够的时间感受愉悦，这样更有助于减肥。当然，少吃甜点零食、少吃油炸油腻食物、少吃动物皮（鸡皮鸭皮）、少吃肥肉、少喝甜饮料这些老生常谈的健康饮食习惯你也是应当尽可能做到的。
跑步时，如何判定是在消耗糖元还是在燃烧脂肪？
然而肝糖储存量有限，相比起来在身体中的脂肪存量要多上不少，所以在长时间的有氧运动中，将使用脂肪作为主要的能量来源。有一点要特别厘清的是，糖类在分解时，第一步都是走无氧路径，之后才会根据身体充氧状态、心肺功能、微血管密度来决定是否走入有氧循环，或者转化成乳酸堆积起来或送到身体其余脏器做排除。因此以无氧糖酵解作为主要能量供应的强度层级，就称为无氧运动，与这个强度可以维持多长的时间无关。