跑步机品牌推荐-跑步机家用评测安全教育跑步时要注意
匿名网友
|
2020-08-25 10:14
1条回答
最佳答案
（共1个回答）(2)教师总结：我们在游戏的时候要遵守游戏规则，游戏活动中有很多动作可能有危险的，很可能被撞伤或者摔倒，小朋友也不能乱跑哦，如果乱跑也会摔跤受伤的。
|
08-25 10:14
幼儿园安全教案《跑步时要注意什么》
那么现在就说说怎么做热身运动，在运动前在慢跑3-5分钟（根据天气和自己的身体状况来判断），跑完后，压压腿，活动活动腰，脖子，手腕，脚腕，接下来如果进行的是大运动量的话，把要运动多的部位多活动活动；之后的放松运动，也是慢跑最少3分钟，之后再哪里紧张的厉害再针对那里按摩或拍打就可以了。
跑步安全教育教案2017
7、一周跑三次步，每次15—20分钟，足够维持身体健康了，其余的时间可以选择其他活动，比如各种球类活动或者肌肉训练。增加臀部肌肉力量可以减少膝关节受伤的机会。如果臀部肌肉不发达，做动作时收缩力量不够，就不能保证身体回到正确的位置，膝关节受伤的机会增加。最近有学者发现，长跑运动员的薄弱臀部让他们受伤的机会大增。所以要减少对膝盖的伤害，应增加膝关节周围肌肉群的力量，还要增加躯干大肌群(背阔肌、腹肌、臀大肌)以及股四头肌和蝈绳肌的力量。
跑步时要注意什么
（3）、快速跑步方法：是用较大意志努力，较快的速度向前跑进方法，练习时心率一般都在人体最高水平，170—180次／分左右。这种跑法运动强度较大，持续时间较短，一般几秒钟，但可以重复练习。每周练习1—2次就可以了，每次重复3—6次。练习中应循环渐进，做好准备活动和放松整理活动，防止疲劳过度。这种方法对提高人体无氧耐受力，肌肉功能，以及心脏功能有一定作用。有内脏慢性病、心血管、肝、肾病尤为不能练习。防止重病发生。
跑步的安全注意事项
3.跑完步之后，要做放松运动。