跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步小腿拉伤是什么症状
匿名网友
|
2020-08-25 10:17
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一旦你察觉自己有上述的任何症状，都应立即停止运动、冰敷患处，并且按照RICE步骤进行简易急救，如果开始出现淤血的话，可以利用弹性绷带固定患处，减少瘀血的范围。此外，在刚受伤的几天内，冰敷时要维持腿部伸直姿势，有助伸展肌肉，并且控制肿胀的范围。但切记，在受伤后三至四天内千万不能热敷患处，因为热敷可能会增加肿胀和肌肉出血的可能性。改采弹性绷带固定受伤处才是正确的处理方式。
|
08-25 10:17
跑步小腿拉伤了怎么办
对于小腿部肌肉拉伤，要严格卧床休息可以吃一些活血止痛胶囊或者伸筋丹胶囊，一般需要两周左右，症状会逐渐的恢复。运动的时候最好要热身，运动讲究的是循序渐进，不要一次性运动量过大，用力过猛，这样都容易造成肌肉拉伤。对于肌肉拉伤没有更好的办法，可以适当的理疗按摩烤电，有助于血管扩张，有助于缓解症状。如果休息不好，反复的劳累出现症状有可能会形成病根。
跑步把小腿肌肉拉伤了怎么办
4、绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动。 保持凉快 疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。 热敷 三天后改热敷。 按摩 增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。 适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动，一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。 游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。
跑步肌肉拉伤是什么原因
(1)年龄：青少年期骨骼发育尚未成熟，因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。骨的长径生长与骨周围肌腱发育相比，前者显得较慢，所以在骨的突起部、肌肉肌腱附着部都容易发生损伤。关节由骨和周围的关节囊、韧带所组成。在韧带受暴力损伤时，骨和软骨往往先出现损伤。年龄偏大的人脊柱和关节的柔韧性降低，加之维持稳定的力量下降，因此，运动损伤并不少见。青少年运动损伤最多的是骨折，其次是扭挫伤，而高年龄组软组织钝挫伤占首位，骨折占第二位。
跑步造成小腿肌肉拉伤，怎么快速恢复？更新时间：2017-07-16
损伤早期RICE原则：抬高小腿、适当的休息、间断式的冰敷(10～15分钟/次)、弹性绷带加压包扎，以减轻疼痛及肿胀的产生。若是疼痛难忍，可用一些非甾体抗炎止痛药(如布洛芬)，经过约3天急性期的处理之后，若肿胀消失，方可进行相应的康复锻炼。康复训练推荐的动作如下：