跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步大腿摸着不凉感觉凉
匿名网友
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2020-08-25 10:51
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步的时候，手和脚要协调，呼吸也要跟随着步伐，并且是有节奏的，这样才不觉得累。
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08-25 10:51
坦白说，跑了一年多的步，感觉大腿，小腿都粗壮了
本身跑步的目的之一就是想匀称地把体形slim一些，那现在就是上身已经slim了，但下身却粗壮了，有点不搭。
跑步不粗腿的正确姿势
在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力,避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有一个缓冲作用,还能拉伸小腿,对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。
跑步时感觉练不到大腿怎么办
您跑步（慢跑），本全身减肥的有氧运慢跑，一般至少连持四五十分钟才会有所效果）。怎么，就练不到大腿？如果，感到效果不大的话。建议最好可以每次坚持四十分钟的动感单车运动。或者，坚持半个多小时的健身操或空蹬自行车的动作。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
都说跑步用大腿发力，大腿带小腿，可我感觉不到呢
保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。