跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步坡度小腿变粗吗
匿名网友
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2020-08-25 10:54
1条回答
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（共1个回答）高坡度的爬坡运动对腿部肌肉的负担比较大，速度越快，坡度越高，腿部肌肉越得到锻炼，也就是说腿会更会变粗。
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08-25 10:54
在跑步机上5%的坡度能把小腿走粗吗走路每小时五公里
经过10分钟的热身后，身体的肌肉激活，处于兴奋状态的每一根神经，每一个细胞都准备好了，等待出汗了。在具有一定坡度的跑步机将增加至约10度时慢跑，很多人误解，认为移动的倾斜将成为粗腿，小腿的肌肉其实是水平的，相反，理性的斜坡，是伸展小腿肌肉，不仅腿部变粗，但会使腿变长。最好的例子是四川的妹妹，如果你有一个女朋友从四川，你会发现，无论他们的上身，他们的腿是长而薄，坚实的圆，这是从他们居住的地方是一个山区，就像我每天都倾斜步行或慢跑状态。如果慢跑后进入舞台，仍然在斜坡上是0度的跑步机上运行，当我们的脚在一瞬间飞行，我们将作出重大影响他的膝盖。
跑步不懂“坡度”，后果可不是白跑这么简单的!
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跑步会让腿变粗且伤骨骼？是你姿势不对
如果能设置坡度，坡度开始时也要设置成“0”，然后逐渐增加速度或者坡度，当速度增到“5”或“6”时，就可能处于快走或者慢跑的状态了，身体这时也已基本适应，就可以根据需要保持或选择提高速度或者坡度。
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运动的持续时间会影响身体的能量消耗，因此，如果要想达到减肥的效果，就需要保证运动的时间。肯据能量消耗来分析，由于运动前20分钟主要是消耗存储在身体里的临时能量，这些能量主要是从食物中获取，运动二十分钟之后才会逐渐消耗脂肪能量。由此，如果要想有减肥的效果，运动时间最好持续30分钟，然后在根据自己的实际情况适当的延长运动时间，如果只是想保持身材，可以治运动20分钟。