长期跑步的人心脏会增大

我们跑步是为了让身体更健康，而不是与周围的人比赛比谁跑得快比谁跑得远。我们更应该要注意的是把握跑步程度，注意一段时间训练后的休息，循序渐进逐渐提升自己。给自己制定一个适合自己的跑步计划，这样才会更加利于身体健康，更加适合提升自己的能力。

没有规律运动的生活作息(Sedentary lifestyle)，

健康和寿命的长短一直是人们重视的话题。根据最新依据发现，日常生活中其实可以通过心脏来观察身体情况的变化，并可以及时预防疾病。而通过心脏跳动的速度，也可以来了解寿命的长短。一个成年人的心脏在正常的情况下每分钟只要跳动的次数是在60~100次之间就是健康的，而人一生之中心脏往往会跳动26亿~30亿之间，可能会超过30亿次但是并不会相差太大，而如果一分钟心脏跳动70次上下，这样的心脏跳动频率就是最长寿的频率。而心脏动的过快会决定着寿命的长短。因为心脏跳动过快就会加大人们患上许多心脑血管疾病的风险。那么，正常人的心跳最好要控制在什么样的频率呢？要怎么样来控制心跳呢？1、深呼吸深呼吸可以帮助人们平缓心情，将因为激动、悲伤等等的情况所带的心脏跳动过快的状况，减少因为这些极端的情绪所带来的那些对身体有害的事情！可以有效的防止心脏的频率波动过大对身体带来的伤害！2、适当的运动适当的有氧运动可以帮助人们增强心肺功能。对大家说的是适当的运动，而不是极限的运动，适当的有氧运动可以帮助增强心肺功能，让心脏一直保持在一个频率上，不至于突然跳的很快，就可以以达到帮助长生的目的！3、泡澡泡澡可以帮助加快血液的循环，减少心脏来带动血液循环的工作量，这样就可以减轻心脏的压力，而压力小了，心脏不用疯狂的跳动了，频率自然而然的就会降了下来，这样就会帮助延长寿命。4、有规律的呼吸有练习过瑜伽的朋友可能知道，有规律的呼吸可以帮助平缓心脏的跳动速度，减少因为运动或者活动为心脏带来的快速的跳动，让心脏可以平复下来帮助，心脏平复下来了自然就会减少跳动的频率了，自然就会长寿无病了！

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

增强心肺功能 让心脏变强壮