跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步是不是属于制造风的
匿名网友
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2020-08-25 11:01
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一项权威研究对四类健康的人群进行了跟踪调查，他们分别分为：不跑步者，轻运动量跑者，中等运动量跑者，重度运动量跑者。10年之后，发现不跑步的普遍没有跑步者健康，这并不意外，意外的是，轻运动量跑者比中等运动量跑者和重度运动量跑者都要健康。因此，慢下来，反而对健康有益，何况快跑还增加了受伤风险呢。
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08-25 11:01
穿鞋或者不穿鞋跑步不是重点，赤足跑法的精髓才是关键。
极简鞋几乎就是在脚底加了一块薄薄的橡胶底，对于脚掌、足弓、踝关节等的约束做到最少，最大限度释放出人体自身的跑步潜能。而那些宣称能够帮助我们跑得更好的跑鞋，设计复杂，反而会致使我们双脚不能正常落地。鞋底越厚，我们双脚落地时对地面的感知误差就越大。我们的身体有自我保护意识，面对这种误差时，为求安全落地，往往会不自觉加重落地的力量。这个其实不难理解的。我们想想，当我们走在一些松软的地方（例如海绵），我们每踏出一步都不能感知到地面的虚实情况，为了保证身体能够站得稳，都不自觉地用力更踩下去。相反，如果我们直接踩在坚硬的地面，我们的脚能够直接感知地面的虚实，身体知道必须采取软着落，否则就会受伤。从而自动调整双脚的
跑步不是自我折磨：轻松不喘气的跑步很重要
很多跑者习惯于跑步时采用自己认为合适的配速去跑，达到一定时间或者一定距离后跑步结束，这就是所谓LSD（Long Slow distance）训练。很多跑者在进行LSD训练时，往往配速掌控不好，因为LSD训练本质就是一种轻松跑，而这种慢在一些跑者眼里，却被错误地认为太轻松了，起不到很好的训练效果，于是在训练时会不自觉的加快速度，从而超出了LSD训练适宜的配速范围，使得LSD训练失去意义。陷入“慢不下来，快不上去”的陷阱。殊不知，轻松跑是最基础的心肺耐力训练，没有很好地基础训练，你的能力增长就会受到限制。
风太大是不是不适合跑步运动
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
风太注意安全(风太大是不是不适合跑步运动)
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。