跑步第二天疼还要继续跑

如果跑步时感觉到小腿前侧疼痛,很可能是出现了胫腓骨疲劳性骨膜炎, 明显症状就是平时走路时疼痛,但是跑步时疼痛却不明显, 甚至可以持续跑, 同时当脚尖用力做出后蹬动作时小腿就会疼痛。造成这种不适的原因可能有多个方面, 例如跑步运动量加大太快、场地过硬、跑步姿势不正确、鞋子不合适等都可能引起这种疾病。 这时应注意多休息, 减少运动量, 休息时抬高下肢, 大多数人可以缓解。

4.跑步之后做好放松运动。用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以后，腿疼自然消除。也可以坐在地上，将腿放松，然后揉捏和按摩腿部，放松紧张的肌肉。还可以用热毛巾敷在疼痛的地方，或者泡热水澡，使血液循环加快，可以起到舒缓的作用。以上的方法只是对一般的肌肉酸痛有效，如果出现了长时间的剧痛，应该到医院检查和治疗。

我曾经在大一下半年有尝试过每天去跑步，那时候想的就是，我会坚持一段时间，也是为了减肥吗，第一天就跑的时间比较长，因为不懂得这方面儿的知识，所以就不太了解怎么开始。最初的运动慢慢的增加量。第一天跑了好多圈，差不多半个小时吧，然后回去之后只有比较累的感觉到第二天的时候就感觉快起不了床了。腰酸腿痛，尤其是上楼梯和下楼梯都非常的难受。但是我没有放弃，我坚持了很长时间。因为跑不掉天，腿酸是一个非常正常的现象，如果你不去坚持的话，昨天的努力就白费了，腿疼也就白疼了。只有慢慢下着小雪，你的腿才会恢复的比较快，而且它能让你的肌肉更加的收缩。还能起到一个锻炼身体的作用。所以说你如果跑不掉，他腿上的话，你不要担心是不是自己的身体有什么问题，并不是，这是非常正常的现象，而且你要继续跑，必须坚持。

坚持间隔一天跑步一次，一周左右腿疼症状便会消失。如果刚开始跑步腿疼就不跑了，那么下次跑步就还会出现腿疼的情况，这是因为身体适应不了运动导致的，所以要想通过跑步收获健康和好的身材，就需要坚持跑下去。

我建议楼主多做按摩 好好休息一天 或者两天 看自己恢复的情况 然后 在慢慢的开始运动并且加大运动量 运动但贵在坚持长久的效果 而不是一次性大量 那样可是伤身体的哦~