小肚子长肉跑步有效果吗

法一:首先平躺在床上或地上 在將腿提起能與肚子保持90度 其次再將小腿方平保持與大腿90度 在保證兩個90度的前提下將雙手放在腦后將身體彎曲靠向腿部 (也就是仰臥起坐拉``只是這個仰臥起坐要求得保持兩個90度的情況下完成.雖然剛開始有點難,而且很難保持住,但是很有效果的哦``我自己就在天天做的``沒有小肚子了誒!!西西,可是很纍的哦~!) 注意:此運動分三組做,每組15個,三組之間可以休息(但不能超過5秒) 適應以後還可以根據自己要求適量的增加個數或者减少 對于初學者重在堅持不要放弃!這樣才能又好好的身材哦! 法二:將身子平躺(床上或地上) 雙手抓住腦后方的物體(例如有些床又欄杆,或者是枕頭,抑或者平放伸直) 將雙腿慢慢抬起(記住保持筆直狀態)直到與肚子呈90度時停止,保持10秒在將雙腿慢慢放下 就這樣重複做.不要又停歇.做完30個即可.也可根據自己要求增加或减少 注意:真正的减小腹,當你做完運動的第二天早晨發現小腹處出現酸疼感覺才算是有效果了``說明你昨天晚上的運動有成效了!减肥貴在堅持!祝你成功哦!

跑步和跳绳效果不明显的。因为跳绳或者跑是无动，小腿跟手臂会肉的。跳绳和跑步锻炼久了肚子肉减下去，小腿跟手臂肌肉会很结实。所以如果你只是想把肚子减下去，建议还是针对腹部锻炼，比如做瑜伽或者游泳或者网上淘个收腹机回去锻炼，这样的话肚子小了腿也不粗，手臂也不会粗。

跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段，跑步是最简便而易见实效的体育锻炼项目。近二，三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的锻炼项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康枣增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。

体重有的时候并不能说明一切问题, 你可以测量你的腰围 臀围,手臂围 大腿围, 跑一个月再测一下 看看效果. 因为同样重量的脂肪的体积比肌肉要大的多.

当然能，不过要坚持。另外我有个更好的建议:坚持每天做仰卧起坐。。