跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步膝盖受伤一个月没好
匿名网友
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2020-08-25 12:47
1条回答
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（共1个回答）跑步属于体能训练，它跟增肌训练不一样。增肌训练因为对肌肉的破坏比较大，所以需要安排休息来让肌肉恢复。而不少玩家认为，跑步对肌肉没有多大破坏，睡一天就可以恢复过来，所以不用安排休息。所以他们会每天跑步，每天打卡，这样也很容易受伤。因为关节也需要休息，你怎么保证一晚上睡眠，就能让关节充分休息呢？
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08-25 12:47
膝盖受伤，多久才能恢复跑步呢？ (原创)
跑步一年，膝盖受伤，下楼疼痛，检查是膝关节轻度退行性改变，多久能恢复跑步呢？ 大家都知道，膝关节疼痛是比较痛苦并且很不方便的，因为膝关节疼痛意味着你在走路时会很难受甚至是无法正常地走路。所以，进行休养很重要。 如果某人跑步一年，膝盖受伤，下楼疼痛，去医院检查出来是膝关节轻度退行性改变，那么，这个人多久能恢复跑步呢？......
跑步多久才对膝盖不好
1、首先是脚落地的位置在膝盖的前边，造成膝关节伸直，甚至锁死（在每次站起的时候，能发现膝关节在最后的阶段仿佛卡起来了，这是个自然机制，为了增加站立的稳定性）。此时向前的力量都通过地面反馈，冲击到膝关节。所以，在落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点，膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用。
跑步毁膝盖？！想不到竟有这么多误区！
杨渝平：主要不是这个原因。其实跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。但是你想想，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。就像手上拎着一袋重物一样，拎一会儿休息一会儿可以，但如果老拎着不休息，很快就累了。
跑步造成膝盖受伤，还能继续跑吗
[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.