跑步累了咳嗽是怎么回事

指导意见：出现这种情况是因为呼吸不正确练习长距离跑步呼吸非常重要很多人跑步坚持不了多久并不是心肺耐力不够而是呼吸跟不上进行跑步等中等强度锻炼时身体对氧气的需求量会大幅增加气道阻力也在加大同时气体交换速率加快若光用鼻子呼吸一方面单位时间内充盈到肺部的气体少无法满足身体的需要另一方面还容易引起呼吸肌疲劳很快就跑不动了所以跑步时要采用口鼻并用的呼吸方法正确的跑步呼吸要讲究节奏一般三步一呼三步一吸较适合中等强度的步速同时呼吸要均匀吐气要干净最好做深呼吸以确保氧气在肺部充分交换也更容易配合步伐频率很多人进行运动时不敢用嘴吸气害怕“吃进冷空气”其实运动时人体代谢增强内脏温度也会升高所以吸入冷空气可以起到降温的作用但确实有些人鼻嘴同用时会出现肺部不适这可能由于心肺功能不够或呼吸方法不对有的人跑步习惯耸肩造成肩胛骨上提这样跑步时肌肉就会收紧造成呼吸不完全甚至根本没法深呼吸呼吸要慢、要深从中低强度的运动开始锻炼自己的心肺功能只要掌握了最适合自己的呼吸节奏跑步或更大强度的锻炼都不会是痛苦的事情

跑步中呼吸要有规律 我用鼻子呼吸气量不够 所以我是牙齿紧闭或者有时候牙齿错开一些缝 然后舌头离牙缝近一些 用牙缝呼吸 这样做使冷空气不会直接吹进气管里而是吹到舌头上 这样就不会刺激气管而引起咳嗽了

确实跑步咳嗽是一件非常烦人的事，尤其是在天寒地冻的冬天，每次我们忍着严寒出去跑步时已经很不容易了，如果这时候我们在咳嗽那么冷气就会不断地被吸入口腔，这些冷气就会对我们的嗓子造成严重的刺激，会让我们的嗓子发炎，同时影响我们跑步的效果。

主要是大口大口吸气导致的，下次找个干净的地方跑步，不要去灰尘多的地方，同时要慢跑，先跑上500米，然后一天一天的增加，等过一段时间您跑1000米就不会难受了。总之，是您身体素质太差导致，没有必要吃药，不是感冒。

这种情况也分好多种的，可以上zck.39.net自己测。1 踢球、打篮球都是剧烈运动嘴巴大量呼吸气体，而导致对喉咙产生了一定的刺激，你得看看她有没有慢性咽喉炎，如果有的话就得减少锻炼量，一般在跑时多给她送点水喝，喝水时不要喝太多，只把喉咙润一下就行了，还有就是空气寒冷干燥的时候一定要特别注意，那种空气吸入后对喉咙的刺激更大。一般等天气转热后才适宜锻炼。 2 可能是你运动的时候，总是张嘴吧。在运动的时候，一般的人或者非专业的运动员的呼吸会紧促，心跳加快，时间长了就会好点。这样的话，你在运动时张嘴，会让你的喉步产生干涉的感觉，所以运动后咳嗽是正常的。 你可以试一试，运动中不要张嘴，不要用嘴呼吸。这样时间长了，坚持就好了。 我以前运动的时候就这样试过，挺有效果的。