跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步时膝盖的负重是4倍
匿名网友
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2020-08-25 13:12
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（共1个回答）常用的穴位有膝关节附近穴位：内外膝眼、血海、梁丘、足三里、三阴交、绝骨等。其中，膝眼穴，位于膝盖两侧，取穴时要站直，用手摸到膝盖下面，有两个小窝，外侧的是外膝眼穴，内侧的是内膝眼穴，这两个穴位能缓解膝盖疼痛。足三里穴也是我们最常见的保健穴，位于外膝眼下三寸（四个横指），胫骨外缘一横指处。艾灸以上穴位有驱寒扶正功效。
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08-25 13:12
警惕四大“坑爹”运动误区 并非啥时运动都行
南方医科大学南方医院关节骨科主任史占军教授说，爬山、爬楼梯属于负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤，这类运动尤其不适合老王这样的中老年人。有些市民没有察觉自身的隐性关节损伤，盲目选择运动项目，很容易导致运动伤害。对于普通市民来说，除了爬山和爬楼梯，篮球中的剧烈跳跃动作，足球、羽毛球中的剧烈扭转动作都对膝盖存在潜在运动风险，中老年人需特别注意。
跑步和负重是否真的会造成膝盖提早退化？
举例来说，核磁共振研究发现，职业马拉松选手的膝关节在赛后好端端地没有变化，但初跑者完赛后膝盖却产生积液与各种构造异常。跑同样的距离，老鸟的关节没事，菜鸟却惨兮兮，这是因为职业选手的关节和肌肉经长期训练，已经积累出足以承受马拉松强度的抗压性，而初跑者不然，一场全马对于他们的关节和肌肉而言，不是训练，是摧残。
跑步时脚和膝盖的受重压力有多大？
具有减震功能的跑步鞋能够避免脚部和膝盖在跑步中免受伤害，新一代李宁弓减震跑鞋，采用PU+Arch全新减震结构。显露在跑鞋后跟部位的X型Arch减震部件，容易发生形变，省力且更有弹性，材质上选择拥有更高密度和弹性的PU，整体提升跑鞋的减震性能，从而也减轻了脚部和膝盖的受重压力。
这个动作可让膝盖承受800斤重量！6个坏习惯毁掉膝盖
仰卧在地板上。双膝弯曲，双脚着地，双手置于身体两侧。慢慢地将双膝向右侧旋转，双膝始终并拢，直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感，保持5秒，然后回位。之后换另一侧，每侧动作反复10次。