跑步机品牌推荐-跑步机家用评测要减重跑步好还是骑车好
匿名网友
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2020-08-25 13:13
1条回答
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（共1个回答）骑车时，肌肉基本只做向心收缩，特别像前胫肌、股四头肌；跑步时，脚着地后，前胫肌、四头肌会有短暂的离心收缩，来吸收地面的冲击。所以，离心收缩能力在跑步中非常重要，这在骑车中很难锻炼到。如果离心收缩效果好，那么跑步中可以起到很好的缓冲效果，把冲击力转化为动力，动作轻盈、富有弹性；反之，可能会产生较重的落地感，对身体冲击比较大，胫骨骨膜炎、膝关节损伤等伤病的几率大增。
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08-25 13:13
减肥是跑步好还是骑自行车好
每天骑车的时间时间最好不要少于20分钟下如果是跑步需要在30分钟以上，这样才会有效果，可以交叉着来，这样可以既减肥又可以身体健康。
跑步和骑车哪个更减肥？你需要知道这些
骑车时，肌肉基本只做向心收缩，特别像前胫肌、股四头肌； 跑步时，脚着地后，前胫肌、四头肌会有短暂的离心收缩，来吸收地面的冲击。所以，离心收缩能力在跑步中非常重要，这在骑车中很难锻炼到。如果离心收缩效果好，那么跑步中可以起到很好的缓冲效果，把冲击力转化为动力，动作轻盈、富有弹性；反之，可能会产生较重的落地感，对身体冲击比较大，胫骨骨膜炎、膝关节损伤等伤病的几率大增。
骑自行车和跑步哪个减肥效果更好
1.无论是骑车还是跑步，在运动强度为55%时消耗脂肪比例最高。(专业女运动员这一数值高达70%，所以不适用于普通人)，所以做有氧时，想要减脂效率最快，可以将强度控制在40%-55%左右，运动能力越强，这个数值越高。
骑车减肥好还是跑步好？
但是减肥的话建议要多种5261形式的运动。跑步要慢跑4102，无氧1653运动，无氧才能燃肪。另外要做无氧运动，比如抗阻力运动，比如器械类，如果没有打算去健身房，就学一些动作。比如俯卧撑啊，卷腹啊之类的，全身的肌肉都要锻炼到。因为纯粹的慢跑除了燃烧脂肪，也会慢慢消耗掉你的肌肉，肌肉含量少，代谢就会变慢。简而言之就是，一但停止运动，立刻反弹。另外，还要注意节食哦~也不用很注意去计算什么卡路里，清淡点，少吃点，多果蔬，少油腻。身体的记忆性据说是三个月，建议减肥习惯持续半年以上。