跑步大腿肌肉疼吃什么药

最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。

肌肉拉伤的后的处理办法。首先在感到身体某个部位非常疼痛的情况下立即停止锻炼并完全让拉伤部位放松下来。其次采用“冰敷”，让受伤部位麻木并减轻疼痛，同时冰敷还可以收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀。然后对拉伤部位采用纱布或者绷带加压的方式减轻受伤部位内出血和淤血现象，加压包扎还可以防止侵出的体液深入到机体组织内部去，并促进体液的吸收。最后需要将受伤部位抬高，将受伤部位抬至比心脏位置高的位置即可。目的同冰敷和加压一样，为了减少通过受伤部位的血流压力以及身体体液的压力，一次来讲少受伤者的痛苦和降低受伤部位的肿胀程度。通过以上四个步骤基本上就可以减轻受伤者的痛处。

休息时用热水泡泡。很简单充分休息，不要熬夜。洗热水澡，但洗澡时间不能过长（15分钟以内），否则会过于疲劳，对恢复是不利的。如果条件允许，可用热毛巾热敷。多吃高蛋白食品：鱼肉，牛肉，鸡肉等，坚持饮用牛奶，因为蛋白质是肌肉恢复的原料。多吃蔬菜，恢复是不能缺少维生素的，而且蔬菜是碱性的可以中和掉肌肉细胞里的乳酸。别的没什么了，恢复没有什么捷径，只是多注意上述这些，恢复效果会比较好。毕竟，超量恢复才是健身爱好者所追求的。肌肉酸痛的自我处理

平时从来不运动的人，突然进行一次高强度的跑步锻炼，会使得腿部肌肉一时无法适应比平时大很多的负荷，在跑步后就容易产生疼痛的感觉。所以，在平时要经常锻炼身体，增强自己的体质，从而避免跑步后出现腿疼的症状。

肌肉酸疼即次大运动量活动或久未活动刚刚开始的一两天后出现的肌肉酸胀，疼痛感，又称为性疼痛。 原因：肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛，引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。 治疗方法：可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c,促进受伤组织修复。运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！ 还要手撮，把肌肉撮烫！ 但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！ 祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。