为什么一跑步就了嗓子疼

因为你在2113的跑步过程中长时间的口腔呼5261吸，使你喉咙上面的水分蒸4102发，感觉1653有的感觉！肚子痛的原因是你在运动过程中呼吸方法的不对，导致的运动后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。 1、准备活动不充分。 开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。 2、胃肠痉挛。 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛。 多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、呼吸节律紊乱。 大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

沿着河岸漫2113跑步水之湄软泥的青5261荇，油绿绿在4102招摇。为什么河水清平如镜，1653倒映两岸青山黛影。薄凉的风极其温柔，吹拂面庞，如女子的青丝拂过，是伸手可及的温馨。此刻，哑和疼心思万般空灵，光洁得如水底小白石子，或静谧得如玛瑙石子，闲卧浅底，静看岸上的人摩肩接踵，

其实跑步后为什么会咽喉疼痛呢?多数都是因为不良的习惯或者是咽喉疾病缠身。因此建议只要改善好运动，注意调整好运动，控制好强度，呼吸以及水分的补充，那么身体自然就不会因为缺水或者是冷空气的入侵而导致了咽喉疼痛。如果说你跑步时张嘴呼吸，如果说你缺乏锻炼后剧烈运动，那么咽喉疼痛就会找上门哦，最好及时的改善。

嗓子疼是因为跑步的时候张着嘴跑的，跑的时候要用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸。跑完步嗓子疼的话，喝温的白开水，不要喝凉水，含一块薄荷糖会减轻点疼痛……

每天的计划当中也会有一些贴心的指导，让大家在跑步的时候能够进行自我提示，想办法完成每一天的计划。这一套跑步课程表，能够以一种平缓而有效的方式，帮助大家慢慢地养成跑步的习惯。 #Keep Talking#- 今日话题 -你在户外跑步的时候，都遇到过什么好玩的事情？参与方式：在文末留言评论，Keep君 会选出 3 位中奖者，每人送出 Keep 定制腰包一个。截止时间：10 月 3 日（周一）中午 12:00公布时间：10 月 3 日（周一）Keep 官方微信内- 上期中奖名单 -陪伴了你时间最长的一只宠物是？说说你们之间的故事吧。