跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步时间长第二天脚踝疼
匿名网友
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2020-08-25 14:10
1条回答
最佳答案
（共1个回答）上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。
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08-25 14:10
跑步后脚踝疼怎么恢复
在跑步过程中，弯头低腰等不正确的姿势或落地姿势的不对，都是能够导致跑步后出现脚踝疼的。像跑步中头颈没有保持正直，而是歪向一侧位置偏离，会导致身体中心的偏离，从而产生的单侧受力过大会导致脚踝的损伤。
跑步后踝关节疼痛的原因
在跑步机上跑步和正常跑步不一样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来容易摔倒，对心脏也不利。此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体紧张度也远高于正常跑步。
跑步的时候为什么脚踝会疼？
一般来说，跑步之后跟疼痛是跟腱炎导致的，也有可能是跖炎或者是足跟脂肪垫炎或萎缩导致的脚后跟疼痛，当然也不排除是骨质增生的可能性。
长期没有运动的人在剧烈跑步锻炼后第二天醒来之后踝关节疼痛是怎么回事？应该如何应对？
本来跑步就是对膝盖、踝关节有一定冲运动，你以怎么跑，现在这么疯跑，身体肯定受不了啊。踝关节可能是有损伤，休息两天，用冰、热水交替泡脚（或者冰敷），按摩后贴活血止痛膏，能加速恢复，没缓解的话，就要去医院看看了。等完全恢复了再运动，欲速则不达不懂啊？就是我们经常跑的，跑前热身，跑后按摩，隔一天跑一天，极度疲劳或身体不适果断休息，这些原则都要遵循，何况你不怎么跑的。在网上找找跑步的相关知识，一句两句也说不清，慢慢来。