跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后不拉伸会小腿粗吗
匿名网友
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2020-08-25 14:38
1条回答
最佳答案
（共1个回答）肌肉是有弹性的，既能拉长，又能缩短，在跑步的过程中，肌肉产生收缩的次数较多，其拉长的情况很少，若是长时间跑步，没有进行及时的拉伸，肌肉的弹性是会下降的，从而局部压力增高，其中的炎症因子和代谢废物不能及时排出，在下次运动的时候容易引起机头疲劳。
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08-25 14:38
跑步后怎么做拉伸运动小腿不会变粗
前面说，运动后要充分放松肌肉，能否从美腿学院毕业，就看这里啰 ! 经过前面一连串的训练之后，再做伸展操是很重要的，它能拉长肌肉线条，不会使训练过的腿部肌肉呈现块状，想当美腿女王，这一课可不能缺席 ! 腿前侧伸展 1. 两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。
跑步后拉伸多久腿不会变粗
减肥三分练七分吃，控制饮食能够保证摄入的热量少于消耗量。跑步后一定不要吃汉堡、薯条这类热量高的食物，也不要喝碳酸饮料及含糖果汁，小心一口就把辛苦跑步消耗的能量补回来了。
跑步完后拉伸小腿会使小腿变粗吗
[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.
运动后不拉伸腿会变粗吗 运动后不拉伸的坏处
拉伸对于减脂的作用，不是直接的，通过各种拉伸训练使得身体柔韧性变好，然后做动作时的动作幅度及活动范围就会增加，那么动作完成的标准度就会提升，你的综合运动能力就会变强，每做一个动作所募集肌肉就更多，肌肉就可以更多参与消耗。科学的拉伸训练可以有效的增加柔韧性，从而可以加大关节的活动范围，刺激关节分泌更多的滑膜液以保护关节的灵活程度，这样就可以减少和避免因过度曲张造成的关节伤害，保证运动减脂能顺利坚持下去。