跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机跑完膝盖疼
匿名网友
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2020-08-25 15:20
1条回答
最佳答案
（共1个回答）前段时间，我的膝盖也有问题，我是蹲下的时候痛，感觉那个膝关节很紧很紧，也是用不上力，医生还说有点肿，里面有积水，叫我不要再做剧烈运动（那段时间，我是差不多隔天打网球或羽毛球），同样开了一些西药，还要贴膏药，我没吃那些药，只贴过几次膏药，还是照常打球，过了一段时间，它自己居然好了。
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08-25 15:20
在健身房的跑步机上跑步，半个月后膝盖很疼，该怎么办？
至于你的情况，你现在要做的就是先休息，别再进行各种训练，以免加重膝关节磨损。你现在可以做一些康复性训练，加速膝关节康复，当然也加入一些营养更好，这段时间你可以多吃一些动物软骨， 动物软骨中含有大量的硫酸软骨素，硫酸软骨素可以有效地缓解关节疼痛，清除关节内的废弃物，促进关节修护，正所谓以形补形是有一定道理的，这段时间你可以多吃一些鸡，牛等动物软骨加速关节康复。下面再给你整理一组关于膝关节康复训练动作，可以有效帮助你加速膝关节康复，缓解关节疼痛。
跑步后膝盖疼怎么回事
日常钙营养的摄入量不足，加上跑步时排汗加速钙流失，也可能引起膝盖疼痛。跑步膝盖疼怎么办？这种情况可以通过补钙，逐步缓解关节疼。孕妇补钙很重要，但其实产后恢复也很需要补钙。和孕妇补钙不同的是，产后恢复补钙更需要注重钙的吸收。我们吃的豆腐、芝麻油、酸奶等高钙食物，都可以补充每日钙营养所需。但钙离子进入消化系统时，并不能完全被肠胃及时吸收，无法及时摄取的钙量，就会造成钙流失。钙尔奇液体钙里添加了维生素Ｄ，可以调节血液中的钙磷浓度，帮助钙吸收。
跑步机跑的膝盖疼
但是，如果不掌握科学的方法，一味地蛮力操作，就会造成运动损伤，严重的甚至骨折。您的情况显然属于运动过度，造成膝关节损伤，这种损伤来自两方面，姿势不当，运动中重心不稳，造成韧带扭伤；另一个可能是跑步前没有预热运动，直接大强度锻炼，造成关节软骨的冲击伤。
运动后膝盖疼是怎么回事
不同动作对膝关节的影响不同，那么我们日常如何减少对膝关节的损伤，让它尽量“耐用”呢?丁悦指出，首先，不做长时间、大运动量的运动，并避免上下楼梯以及搬重物等活动，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，以减少磨损。其次，由于蹲下时膝关节负重最大，因此避免半蹲、全蹲或跪的姿势，并避免在膝关节屈曲时做腿部的旋转动作，避免半月板的损伤。此外，注意膝关节的保暖，保证关节周围的血液循环，并选择一双合脚的鞋子，这样可以减少运动时膝关节承受的撞击与压力，以保护膝关节。需要强调的是，以上几点对于年轻人来说同样适用，年轻时不注意，到了年老时损伤会积累下来，症状会更加严重。