跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑的小腿肿了怎么办
匿名网友
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2020-08-25 15:29
1条回答
最佳答案
（共1个回答）后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，跑鞋要有一定的缓冲性能，注意跑时放松和落地时的缓冲。
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08-25 15:29
跑步以后小腿浮肿 怎么回事呢 怎么解决？
这个完全不必担，我是田径，天天都练，刚开始练习跑步的时候会这样，后面会有点酸痛，但是练多了就不会了，只要长期锻炼，不间断，你的小腿会瘦下来的，但是要注意放松，每次跑完后要做一些放松运动，压压腿，揉捏一下小腿后面的肉。不过你现在这种情况要每天晚上洗完澡后捶打小腿后面，会很痛，但要忍住，这样就能放松了。等到以后不痛了，你就每天做放松运动，揉捏小腿的肌肉，就没关系勒。。。。
跑步后小腿浮肿（水肿）怎么办
~~~~~我的答案希望你用的上，行的话要给分啊~~~~~
跑步后小腿浮肿（水肿）怎么办？
3、如果心脏、肝脏、肾脏及内分泌检查均正常，那么造成腿部水肿的原因也可能是饮食失衡及营养素缺乏。比如钙的摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度；如果饮食中钠的摄入量偏高，造成毛细血管内外的渗透压失衡，引发高血压和下肢水肿。适度地食用含钾丰富的食物如香蕉、西红柿等，可以平衡细胞内外的压力，并替换过量的钠离子。减少水肿的发生。
跑步小腿肿胀怎么处理
跑步以后，小腿肿胀处理主要以下几方面，第一、制动，制动的目的是减少由于活动而引起肌肉再次损伤，或者是加重损伤。有利于病情恢复，第二、24小时以内冷敷，减轻出血，减轻肿胀。48小时以后烫洗，多热敷，有利于血液循环恢复，病情的恢复。第三、肢体抬高有利于减轻局部肿胀，减轻疼痛。第四、轻度的按摩有利于症状的消失和疼痛的减轻。