跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后小腿疼应如何处理
匿名网友
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2020-08-25 15:31
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在运动的时候，人们要坚持锻炼，并逐渐加强锻炼。运动决不能两天打鱼三天晒网，这样子身体很难跟得上运动的强度，最终导致受伤和疼痛出现。平时候一定要坚持锻炼，最好不要中断。
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08-25 15:31
跑完步小腿疼怎么办？
在跑步之后小腿疼痛为在跑步之前，没有做好热身，和放松的运尤其是在以前没有运动过的人群，在跑步之前一定要做好热身运动，这样可以将身体充分的活动开，而且在跑完步之后，不要马上的就停下来进行休息，应该在适当的走动一下或者拍打一下放松小腿的肌肉，只要这些都做到了那么在运动之后就不会出现小腿酸痛的情况，而且平时一定要坚持的运动。
跑步后小腿酸痛怎么解决
一些刚开始参加运动锻炼的人，在运动后常会出现小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的现象。有的人几天后这种感觉就消失，也有部分人却持续很长时间。这是因为运动量过大或在过硬地面上运动，对下肢胫腓骨骨膜的刺激产生的反应。尤其是长期运动量过大，可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎，出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部灼热感、后瞪痛。这种疼痛平时较轻，而运动时明显。疲劳性骨膜炎可引起局部的。
运动后小腿酸痛怎么办？
在运动结束后一般都会感觉比较累，就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实,这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流,影响血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动健身后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松，等呼吸渐渐平稳后，再去休息。
运动完腿疼该怎么办
可根据自身情况做腿部拉伸肌肉锻炼，有助于缓解运动后造成的肌肉紧张或肌肉痉挛，有效减轻腿疼症状。如果经过以上的处理方法，腿疼症状没有明显缓解，可以考虑服用非甾体类消炎阵痛药，比如芬必得胶囊，改善疼痛症状较为明显。