跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑的腰疼是什么原因
匿名网友
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2020-08-25 15:43
1条回答
最佳答案
（共1个回答）专家介绍，如果不加注意，跑步可能会对人体某些部位造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。因此，可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面的摩擦。从长远看，逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，则可以最大程度地保证跑步时免受伤害。
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08-25 15:43
跑步中腰疼可能是什么原因
十年前跑北马半程时没有腰疼 今年九月十月跑各种十公里 二十公里也无恙 十月底换了K22 膝盖没感觉了 难道说发力和磨损点转移到了腰部？ 我要调整跑姿吗
跑步后腰疼怎么回事 【必读】跑步后腰疼原来是他作怪
在跑步过程中，使用的跑姿是错误的，像俗话说的挺腰，也就是肋骨外翻，会使得腹肌力量减少，导致腰部肌肉过度使用，从而产生酸胀、疼痛等不适感;还有像一直低头弯腰看地面、用脚尖脚跟着地等姿势，都是能对腰部造成大的负荷，从而引发疼痛等不适的。
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3、俯卧后仰：俯卧与床上或垫上，双手交叉放于脑后，请同伴双手压住或坐于脚后跟处，上半身尽量后仰上提，直至顶峰停顿1秒左右，然后还原。15-20次为一组，做3-5组。这个动作是针对腰部肌肉的动作，能增加腰部的力量。
跑步腰疼是怎么回事
怀疑是家里太潮，我们家住一楼。