跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步过程要注意什么问题
匿名网友
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2020-08-25 15:45
1条回答
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（共1个回答）不仅是健身跑，任何运动都要考虑自身情况量力而行。一般情况下，有以下疾病的人群不适合跑步。1.近三个月内曾发生过心绞痛者；2.做轻微动作会有胸痛症状的人；3.有先天性心脏病的人；4.严重心律不齐、心脏肥大者；5.服降压药后，血压仍在180/110毫米汞柱以上的严重高血压患者；6.手术愈后3个月内的患者；7.下肢关节（髋、膝、踝关节）损伤者；8.体型过胖者；9.急性肾脏病或严重糖尿病患者。
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08-25 15:45
新手第一次跑步需要注意哪些问题？每周跑步的次数和频率该如何控制
新手第一次跑步的时候，其实没有必要在乎跑了多少公里，每个人的时间以及体质都不相同，总的控制在2公里到5公里左右就可以了，如果感觉自己身体不错那么可以尝试着多跑一点，如果平时缺乏锻炼的话，一次性跑2公里就可以了，在这个过程当中，我们应该明确一个目标，就是锻炼身体才是最重要的，没有必要硬性规定目标。
跑步后要注意哪些事项 这个问题你注意过吗
背部挺直站立，肩向后延伸，收紧腹部，盆骨前倾。双腿并拢站立，向后弯曲右膝盖将右脚后跟靠近臀部，抓住右脚脚踝或脚掌，重心移到左腿（此时可以借助墙壁或者椅背来保持平衡），慢慢的让你的脚靠近尾骨，避免弓背。
跑步时要注意什么问题？
跑步时速度要适中。医学证明，适度负荷的训练对健身的实际效果与那种艰苦的、严格的训练对健身的实际效果相同，运动量掌握在这样的幅度就够了，每天跑十分钟，或每周跑三次，每次半小时。跑时要放松，速度以不喘大气，不面红耳赤为宜。衡量负荷的标准是脉搏频率不大于一百八十减年龄数。例如五十岁的人跑时的每分钟脉搏不要超过一百八十减五十等于一百三十次，检查脉搏的简单方法是跑一段后马上边走边量十五秒钟的脉搏数，然后乘四，即得出每分钟脉搏数。这一数字大于一百八十减年龄数，说明速度快了一些，可适当减速，如果小于一百八十减年龄数，说明速度还可稍快些。
运动跑步需要注意的问题有哪些
跑步是每一个正常人都会的运动方式，但是每个人都会不见得每一个人的跑步姿势都正确，其实很多人是不知道如何正确跑步的，跑步的时候一定要保持身体的挺直，上身微微前倾，肩膀需要放松，两只胳膊的手肘一定要自然弯曲，并且在身体的两边自然摆动，跑步的时候一定要注意让自己的脚掌充分着地，保持弹性，步子的幅度一定不要太大，跑步的频率一定要基本上保持均匀，注意身体的重心，不要让自己摔倒。