跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机腿会变粗吗
匿名网友
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2020-08-25 19:28
1条回答
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（共1个回答）一般来说想要通过使用跑步机跑步来减肥的话，最好是以慢跑的速度进行。因为如果是快跑的话，虽然可以快速消耗身体热量，但是也会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，而且慢跑是属于有氧运动的，所以选择慢跑运动30分钟或以上为最佳。
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08-25 19:28
跑步机会不会产生肌肉 跑步机会把腿跑粗吗
一般来说只要不是激烈的跑步运动是不会让腿变粗的，在跑步机上只要控制好匀速的进行运动，跑步的时间和强度都控制好腿是不会变粗的。很多人觉得腿变粗是因为跑完步后感觉腿酸胀的，就认为是跑步给跑粗了。其实酸胀感由于跑步的时候产生乳酸导致的，并不是实际上腿变粗了。我们通常所理解的跑步让腿变粗，是腿部肌肉增多而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，而是因为腿部增加了脂肪，不跑步不运动脂肪会堆积在腿部导致变粗，相反马拉松爱好者的小腿都是很细的。
跑步机会不会令小腿变粗？
[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.
跑步机会让小腿变粗吗
心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。另外，跑步时千万不要让自己的心率超过自己的最大心率，如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。
跑步机减肥小腿会变粗吗
如果MM们在跑步机上的跑步姿势不对，或者在跑完步后没有做拉伸运动，而同时你跑步的速度又比较快，那很可能小腿会长肌肉哦！那该怎样防止小腿变粗变壮呢？