跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机坡度卡路里
匿名网友
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2020-08-25 19:31
1条回答
最佳答案
（共1个回答）图二是心率带app的两张截图，运动一小时消耗434大卡，从跑步机下来之后休息的15分钟内，又消耗了60几大卡，而这十五分钟期间我什么也没做，可以看到热量消耗是持续的，我觉得比单纯的零坡度跑步机快走要有效很多！
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08-25 19:31
跑步机上的卡路里怎样得出来得
快速15分钟 ：如果时间宝贵，就试试这个吧。先慢跑3分钟，然后增加速度并保持两分钟（如果最后感觉气喘吁吁就正合适）。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。最后，走一小段平静下来。
跑步机加了坡度消耗的热量特别高,准确吗
准确，爬坡要比平底消耗的能量多，这个是正确的。
跑步机坡度的好处和坏处
1、一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。
跑步机能消耗多少卡路里
跑步前应热身十来分钟(以慢走为主)左右，便于更好的持续接下来的运动，这个时候坡度应该选为0，速率也是控制在4—6km/h。后面逐渐把速度加快，全身的肌肉也是慢慢的投入到运动中，这个时候呼吸也要慢慢调整，坡度调为3—6，速率也是调整在8 km/h左右。