跑步机减肥瘦大腿

事实上，很多MM在跑步的时候，都习惯用前脚掌落地，这样跑起来轻松不费劲;但是对于小腿粗壮的MM就不太适合了。如果你属于这类型MM，跑步正确的方法是先用脚跟落地，然后再用全脚掌着地，这样不仅不不会导致小腿变粗，而且小腿会变得十分纤细有型呢！

啊对了 你说了句“单纯的消耗脂肪应该是不运动的最好，运动必然产生锻炼出肌肉我想。”对前半句我想咨询下什么叫做单纯的消耗脂肪能举个例子是最好了（哦对了，从事高强度的脑力工作者可能会做到，在大脑的葡萄糖供给不足的时候会代谢身体内的蛋白质和脂类补充大脑的能量，之所以大部分干活的会计都比较消瘦也有一部分这个原因，你可以从这个角度来分析），我也好不用这么辛苦，抽脂的话就不要说了，后半句真的是你想了，如果按你的话来讲运动必然产生锻炼出肌肉，那些奥赛就可以取消了，玩铁人3项的哥们不全是奥赛冠军了，我军各个兵种岂不是各个都是五大三粗，他们无论是力量还是耐力强度都是非常之高，就这么跟你说吧 优秀的长跑运动员就没有因为大腿根太粗磨破裤子的，如果你依然觉得锻炼必然长肌肉使肌肉越来越大，我希望能看到几年后一个新的中国奥赛冠军，呵呵

装有多种辅助装备的跑步机可模拟平地、上破、丘陵、变速等各种跑法，不论练习者选用哪种方式，都要注意使速度由慢到快逐渐地提升，不要一开始就进入快速跑。因为人的心血管系统和内脏器官“惰性”较大，需要慢慢进入状态。我们可以利用心率随时调整我们的运动强度。理想的运动中心率是最高心率的80%即理想运动中心率是（195—年龄）*80%。运动时最好不要超过理想运动中心率。当要停下来时要缓缓的停，不要聚起聚停。如感到胸闷、气短、恶心时，应立刻停下来或改成走步。

很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地，但其实脚掌先落地的话，跑起来确实不吃力，也比较轻松，但是却会让小腿变得更加粗壮。因此，如果你想拥有纤细的小腿，就要记住跑步的时候让脚跟先落地，然后前脚掌着地。

装有多种辅助装备的跑步机可模拟平地、上破、丘陵、变速等各种跑法，不论练习者选用哪种方式，都要注意使速度由慢到快逐渐地提升，不要一开始就进入快速跑。因为人的心血管系统和内脏器官“惰性”较大，需要慢慢进入状态。我们可以利用心率随时调整我们的运动强度。理想的运动中心率是最高心率的80%即理想运动中心率是（195—年龄）*80%。运动时最好不要超过理想运动中心率。当要停下来时要缓缓的停，不要聚起聚停。如感到胸闷、气短、恶心时，应立刻停下来或改成走步。