跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机跑步的坏处
匿名网友
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2020-08-25 21:01
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（共1个回答）使用这种方式在跑步机锻炼，产生的运动伤害却比在大自然中跑步产生的运动伤害要大数倍，运动医学专家称：马路上跑步，每跑一千米，每只脚就得撞击地面约1000次左右，脚踝部、膝部和臀部都受到震荡，容易导致肌肉扭伤或韧带拉伤，而在机械跑步机上跑步，人体除自身重量产生的震荡外，脚踝部、膝部和臀部，特别是肌腱，还要承担额外向后的扭力来确保跑带向后运动，这种额外的扭力就是产生运动伤害的根源。
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08-25 21:01
跑步机的坏处 跑步机的科学使用方法
对于跑步机，我们很多人都是不陌生的，因为在我们的生活中就已经经常的接触到，而且在日常的生活中，我们也是经常的使用到跑步机。跑步机作为我们生活中一种常见的健身工具，我们一定要正确的使用，如果没有正确的使用，不仅不会给我们的健身带来任何的作用，而且也会给我们身体带来一定的不好影响。
跑步机跑步的坏处有哪些
反复在跑步机上进行跑步，就会引起伤痛，很多人的踝关节以及膝关节没有发挥它相应的功能，跑步的时候需要使用到的力量是体重的两倍，如果反复对关节造成刺激，时间长了关节就没有办法发挥好的功能，通常情况下，首当其冲的就是踝关节或者膝关节，这是因为髋的核心稳定性比较差。戴上护膝或者护踝，旧伤倒是得到照顾，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他薄弱关节。如此而来，问题会越发恶化。”
跑步机跑步要注意什么 跑步机跑步不要陷入5种误区
首先容易造成自身受伤，比如膝关节、踝关节容易受伤，肌肉拉伤、头晕等;其次，这样的快跑，运动者可能并没有找到自己的目标。“正确的方法是，刚开始要明确自己跑步要达到的目标是什么。”跑步的目的是心肺功能训练?减脂训练?瘦身训练还是增肌训练?明确了目标以后，再进行适当的热身运动，以减少对身体的伤害。“热身运动一般能够达到轻微出汗，肌肉、关节不是那么僵硬就可以了。”上跑步机后应从慢走、慢跑开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。下跑步机也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。
长期跑步机跑步的后果
我们需要如何解决呢？我们需要尽可能根据由浅入深的慢跑方法开展慢跑，一开始不必把家用跑步机的速率调整到最大的速率，最好是是以徒步刚开始，一个一个速率地往上调整，最终调整到4.0上下，就可以小跑步起来了，调整到6.0上下，就彻底能够开展舒适的跑步运动了。一开始不必把慢跑的速率调整到太快，假如把跑步速度一开始就调整到很高，就非常容易造成 我们受伤了呢。