跑步机会长肌肉吗

在健身房每周平均去四次，每次早跑步机上1小时左右，快走或慢跑，这个运动强度还可以，要每次提高自己强度这样会更多的燃烧脂肪，跑完最好放松一下拉伸小腿和大腿，然后在适当的做作阻力训练器械训练可使你在运动后持续提高你的基础代谢有助减脂，还可以针对性的塑身塑形，为了完美体魄坚持到底，祝你拥有魅力身材。|||可以减肥。肌肉嘛，是会长的。只要运动后注意放松，拉伸了肌肉，腿就不会变粗。只是线条会变好看。所以跑完步后要压压腿。可以练个塑身瑜伽是最好不过的了。|||1、恭喜你，选择了最无聊并且最无效的运动。都去了健身会，却去走路或慢跑，简直是上五星级饭店吃炒米粉。这两项运动一般最多是作为一个补充或者放松来做。2、肌肉那么容易长吗？跑跑步都能跑出肌肉来，那还上健身会吃那么多苦干啥？长跑根本就不会把肌肉体积练大，你去看看长跑运动员的身材，都是非常瘦的，这回世锦赛白雪是马拉松冠军，你去网上搜一下她照片看看她肌肉大不大。而且人家是专业的，每天跑好几十公里，你这业余中的业余隔两天才跑一小下，还能把肌肉发达了？如果是这样，那我真羡慕你呀，不用吃苦就能长肌肉|||我先说一下我减肥的成果吧，我在学校没有去健身房。我四个月零十天左右减掉40斤。我原来195斤，现在158斤，因为减完肥，恢复了一下。我减肥的方法很简单，主要是在饮食方面须要注意同时使用康尔瘦组合减肥，每天早餐正常吃，午餐减半，晚餐不吃。然后就是跑步，晚上跑，每天一个小时。我最多一次跑了一万米用时一小时二十分钟，中间实在跑不动就走两圈再跑。坚持一个星期如果效果不明显，将午餐改成西红柿黄瓜白菜之类蔬菜，这些东西想吃多少都行不会胖，不吃主食。我就是这么剪下来的。最关键是毅力，看你能坚持了。如果你按我说的使用康尔瘦的同时还运动那一个月15斤减是很轻松。

2，快走是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。而快走的强度比跑步更小，自然更难以发达腿部肌肉了。

三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。

2，快走是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。而快走的强度比跑步更小，自然更难以发达腿部肌肉了。

但是跑步骨骼。有研究表明经常用跑步机跑步的话骨骼会老化得更快，因为膝盖等骨头总在同一个地方摩擦。有很多人由于经常用跑步机导致骨头老化损伤，所以建议你到户外去跑步吧，不要减了肥也把健康减了。