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跑步机爬坡的好处

匿名网友 | 2020-08-25 23:32

1条回答

（共1个回答）

如果单单跑步是比较难起到塑形作用，可以做一些拉伸，深蹲的动作，如果有条件最好去健身房请个私人教练，或者网上的一些瘦腿操。

跑步机家用评测 | 08-25 23:32

跑步虽然是很好的减脂运动，但是并不是最黄金的运动方式。通过大量脱脂备赛的健身运动员，以及众多减肥人群的实践。爬坡，是一项超过跑步的黄金减脂项目。爬坡，一般是使用跑步机或者椭圆机，调整坡度在10以上，速度在4以上行走。

有些朋友特别是女性，脂肪集中在大腿和臀部，有坡起这个功能的话，可以更有效地针对这些部位的脂肪进行运动，消耗更多的热量。有坡度的话还能模拟丘陵和山地这种场景

Michael 用来训练专业运动员的方式）都能迫使身体用最高效和有力的姿势完成训练。这个动作推动着你不得不利用臀部、膝盖和脚踝（身体几个主要关节）一起发力来完成，自然而然就能锻炼到身体的几块主要肌肉。在平地上跑步则很难达到这样的效果。