跑步机品牌推荐-跑步机家用评测消耗9卡路里要跑步多久
匿名网友
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2020-08-25 23:43
1条回答
最佳答案
（共1个回答）正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。
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08-25 23:43
如果运动消耗热量。一个冰淇淋的热量多久可以消耗掉
一个冰淇淋球大概的热量在64大卡左右，一般冰淇淋都会有两个球左右，也就是130大卡左右。而且这次说的是冰淇淋球，并不包括冰淇淋下面的甜筒，甜筒的量也是很高的，所以一般如果要消耗30大卡左右的话，走路散步要一个半小时以上，如果跑步或者跳绳的话，最少要45分钟以上才可以。
跑步机上一小时9公里，消耗500卡路里算什么水平？
几百大卡的热量，看上去是很可观，不过如果你饮食还是狂吃，零食小吃不断，高油高糖烹调，那么几百卡不过是杯水车薪，不值一提。建议打开薄荷网，查一下各种食物和运动的热量支出，自然明白没有自制力的话，减重见效很可怜，反之则非常简单，减脂修形难度则大点。
跑步消耗什么
这个要看你的心率达到多少，还有时间上面达到了多少才能判断。一般来说跑步会消耗的更多，因为通常跑步时候的心率达到了120-160/分，在这个范围，运动所消耗的热量最可能由脂肪提供，超过和低于这个心率效果都不好。有一点必须注意，有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50 分钟为宜，中途不要停止。当然你快走也可以提高心率，应该没有跑步来得厉害。
跑步真的是30分钟后才开始消耗脂肪？
著名运动生理学研究先驱Edward L.FOX 在《运动生理学》一书中提出，在有氧运动开始的前30分钟时间里，糖的消耗大于脂肪，也即糖供能比例大于脂肪，在第30分钟时糖与脂肪的供能比例各为50%，并形成交叉，之后脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降，这就是经典的运动后30分钟脂肪供能比例增加的依据。