跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机的速度调节
匿名网友
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2020-08-25 23:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）关于时间的问题：我经常给客户说30分钟至45分钟左右，因为人体再跑步机上运动，30分钟以前消耗的热量是一天吸收的营养，而30分钟以后才是真正的脂肪的消耗。减肥要到30分钟以后。
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08-25 23:52
跑步多久才能够减肥？跑步机的速度设置为多少合适？
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跑步机上运动锻炼五注意：注意热身 控制速度
3。双手最好离开把手 跑步不只是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持身体平衡，还能让人体上半身参与能量的消耗。跑步扶着把手，身体重心前倾，加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力，差不多是体重的5倍，重心前倾给腿部和脚步关节带来更大的冲击力。因此，在跑步机上锻炼时，一定要双臂协调摆动，收腹挺胸。
跑步机使用要领
3、中后段降低速度。在跑步锻炼的中后段，要适当降速。跑步机的速度是恒定不变的，不同于路跑。事实上，在路跑过程的后半段大多都是会降速的（只是有时难以察觉）。为了契合人体机能的变化，在跑步机运动的后半段降低速度显然是有必要的。
跑步机慢走速度多少合适
跑步健身，从来都是一种需要坚持的运动，半途而废不可取，否则只会事倍功半。每天最少30分钟的慢走，既能活络我们全身肌肉，消耗身上多余的脂肪，也不会过于消耗我们的体力与精力，非常适合懒人健身。希望个位朋友能坚持下来，拥有完美的体型。