跑步机一般都多长

基本健康的老年人，也就是没有被确诊或怀疑为冠心病、糖尿病，血压正常，血脂正常，体重不过大，经常保持一定量的活动的人，可以按照以下原则自我制定运动处方。根据自己的爱好、习惯及客观条件，选择走、慢跑、走跑交替、骑自行车、游泳、健身器材锻炼等项目。每次锻炼包括准备活动、基本部分和整理活动三部分。总的持续时间为半小时到1小时，但其中在基本部分起码要有20~30分钟，使心率保持在“靶心率”的水平。靶心率顾名思义为锻炼时应当达到和保持的心率水平。用这种强度进行锻炼，可以收到锻炼的效果，又比较安全。最简单确定靶心率的方法，是用170减去自己的年龄，如65岁的老年人，锻炼时靶心率为每分钟105次左右。可以在活动几分钟后，暂时停下来，由桡动脉处（手心向上，手腕靠大拇指一测）测一下30秒钟的脉搏，再乘以2.按照测定结果与靶心率的比较，调整锻炼的强度，使心率保持在靶心率的水平。开始锻炼时，如果不能坚持一次完成规定的保持靶心率的时间，可以分段完成，但每一段至少在10分钟以上，中间可以稍休息（最好不完全停下来），但总时间达到上面提出的要求。照这样的处方进行锻炼，隔天锻炼一次即可，也就是可以每周锻炼3~4次，其他天可以轻微的活动，或休息。锻炼时如果自我感觉很轻松（如散步、遛弯），花费了时间，收不到多大的锻炼效果，锻炼时自我感觉有点吃力，又不是很吃力是比较合适的。

10000－25000 －－－－ 5年左右

跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。

2、误区之二：空腹运动有损健康，人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪 （特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。

健身房的机有时候以前 十几个小时不停的运转， 主要那是 交流电机。关于电机的寿命损耗 怎么使用都是会有的。 不过一般一个人能坚持在跑步机上跑 2小时了 那就是牛人了 呵呵 一般在跑步机上长时间跑的速度 开到8-10 算很厉害的了。所以其实这里 使用电机的功率不到50%。 您的还是2.5马力的 。 如果那跑步机 真是有料的话 基本不用担心会坏， 你怕你的跑步机马达写2.5 马力 实际不到 1.5p 那就不好说了。 745w=1匹马力 看你的电机是多少瓦就知道了 。 一般 真正 2p 马达就很不错了。 那就是1450w 的耗电量