跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机有什么危害
匿名网友
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2020-08-26 07:33
1条回答
最佳答案
（共1个回答）热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么跑步机对人有哪些危害吗？
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08-26 07:33
跑步机对身体有危害吗
因为跑步机运转时有震动，会对膝关节有损伤，所以就要选择避震好的跑步机，乔山跑步机的避震很专业，其实普通跑步膝关节也会有磨损的，所以锻炼要适度，特别是中年人，在时间上要有一定控制好，建议每周隔一天锻炼一次，前5分钟热身，中间30分钟中高速跑，最后再5分钟整理运动（可采用慢走的方式），要量力而行，不要太过。
跑步机有什么危害？我们该如何避免
当然了，选择一台好的跑步机能把可能存在的危害降到最低，同时也说明，一台不怎么样的跑步机也会把这种危害放大。那怎么样的跑步机才是一台的好的跑步机呢？一台没有把安全保障优先考虑的机子可算不上一台好的跑步机。安全性表现在多方面，支架设计、减震系统、跑带质量等等都是影响其主要的因素，建议大家看看《如何选购一台安全合格的跑步机》这篇文章。
跑步机有什么坏处？
1、占地方。一台跑步机，相当于一个桌子，一个沙发，甚至一个床的大小，对于大多数上班族来说，本来家居生活空间就非常拮据，放一台跑步机，就更没什么多余生活空间了。尤其是租房一族，跑步机几乎是不用想的室内运动工具。不过现在很多跑步机厂家已经开始做全折叠的跑步机了，比如亿健的精灵AIR，正常摆放跑步，占地1平方米，不跑了可以直接折叠收起来，放墙角，沙发底下，床底下，很是节省空间。
跑步机的危害有哪些 跑步机健身六大坏处
第六，心脏病。当然，除了上述问题还不够，还有心区不适和心脏病，不可争辩的事实是，跑步是相当枯燥而又耗费时间的，坏处还真不少呢。大强度训练，比如对心肺进行的力量训练。这样的训练会燃烧更多热量，会让心脏和关节更有力量，会增加代谢率，全部过程也就十分钟左右。布鲁克斯认为，大强度训练较之跑步，给身体带来的“代谢紊乱”更多。也就是说，尽管燃烧调的热量不如在公园里长跑多，可是在其后的二十四小时中燃烧的热量却比后者多。不仅如此，大强度训练还通过向心脏不断发起挑战，增加有氧训练能力。布鲁克斯说：“大强度训练的方式多种多样。不过，锻炼之前先热身五分钟，然后跑三十秒，再慢跑或者步行九十秒。强度锻炼可以反复三到八次，再划船机或者跑步机上做相同的练习。