跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步减肥跑多久才算合格
匿名网友
|
2020-08-26 08:58
1条回答
最佳答案
（共1个回答）另外，楼下说的很对，我本来不想说的，既然楼下说了，我也说说吧。减肥不要一味的做有氧，耗时费力不讨好。。。无氧能有效提高新陈代谢。。。进行有氧无氧结合的锻炼方法减肥是效果最佳的。。。。。每天选取一到两个身体部位做力量训练，比如今天俯卧撑加仰卧起坐练胸和腹部，明天深蹲和引体向上练背和腿。。。然后再进行适当的有氧练习，例如跑步，骑车等等。。。效果更好。
|
08-26 08:58
跑步一般要跑几分钟才能燃烧到脂肪？
另外你要减少的体重太多，友情建议先改变饮食结构，食疗 轻负重无氧运动提高代谢。过高的初始体重下（相对于你估计的45公斤正好），你很难坚持有效的有氧运动。即使你坚持下来了。你的心脏也受不了这种强度。
跑步减肥，告诉你跑步需要坚持多长时间才能瘦下来几斤！
有专家研究表明，人体在跑步过程中会燃烧脂肪，但是并不是你出汗了，感觉到身体热了就是脂肪在燃烧，这些都是身体刺激之后的一种本能反应。这就是为什么很多人感觉自己流了很多汗，还不瘦的原因了。跑步最开始是流失的水分，其次才是脂肪，一般跑步达到30分钟之后体内的水分消耗完毕，脂肪才开始燃烧，也就是说，如果真的想通过跑步减肥，那就每次运动达到30分钟以上。
跑步减肥，我们需要跑多久才能消耗多少脂肪
有些观点认为，每周减体重的量不宜超过0.5千克，超过0.5千克就有损健康。如果按照这个观点计算，每周跑步要达到12.5小时才能实现这一目标，这就意味着几乎每天要跑步1小时45分钟，一周跑量累计达到125千米，才有可能实现减脂0.5千克的目标，这个跑量即使是资深跑友也不是很容易就能达到。
跑步必须要40分钟以上 才有减肥效果吗？
事实上，人体主要供能物质糖和脂肪（蛋白质参与供能很少，忽略不计）都是以混合方式工作的，也就是说几乎不存在某种活动只由糖供能，或者某种活动只由脂肪供能。只是供能比例略有差别而已。在低强度活动时，脂肪供能比例相对高，糖供能比例相对低；在高强度活动时，则脂肪供能比例相对低，糖供能比例相对高（见下表）。所以，我们往往推荐人们参加长时间中低强度慢跑，一方面更易于被人们接受，另一方面低强度慢跑也可以有效促进脂肪分解，但这跟半小时没关系，只要一开始运动，就会消耗脂肪。